在教学一线，老师们经常会听到这样的家长诉苦：

“为了孩子的成绩，取消了所有课外活动，现在连打球都不敢让他玩了。”“孩子学习压力大，时间又紧，哪还有精力运动？”甚至有些家长直接表达疑问：“运动会不会耽误学习？”

对于这些问题，不少老师和家长可能会深有感触。

随着升学压力增大，许多人下意识地优先考虑“成绩”，而将运动排除在孩子的日常之外。

然而，教育实践和科学研究却告诉我们：运动不仅不会拖累学习，反而可能是帮助孩子提高成绩的“最佳捷径”。

科学研究表明，运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素等神经递质，这些物质能显著提升记忆力、专注力和学习动力。

比如，美国一项“零时体育计划”的研究发现，学生在早晨运动后上课，学习效率更高，理解能力甚至比普通班的同学高出10%。

这也印证了一位网友的分享

“运动很容易被人和头脑简单联系起来。其实，运动员要想出成绩，智商要求很高的！再说运动与学习，孩子热爱篮球，每天晚上11点前没睡过觉，我问她白天困不困，她说不困。我们成绩还不错，今年还竞选当了班长。我自己高三也没有间断每天打球1到2小时，没有影响学习。小时候不强健体魄，中学、大学、工作后拼体力时拿什么拼？”

作为一线老师，你们一定对中学生的心理问题感触颇深。

青春期叠加升学压力，焦虑、失眠甚至抑郁的情况并不少见。

运动是天然的“情绪调节剂”，能够有效缓解负面情绪，提升孩子的心理韧性和自信心。

例如，美国杜克大学的研究指出，30分钟中等强度的运动，可以显著改善孩子的抑郁和焦虑状态。

相比心理咨询，这种“低成本、高收益”的方法显然更容易被学生和家庭接受。

运动不仅锻炼身体，还能塑造孩子坚持不懈的品质。

研究表明，爱运动的孩子往往更有毅力和自律，这正是学习中至关重要的品质。

教育家陈鹤琴曾说过：“教育最好的方法是以身作则。”

当孩子在运动中学会坚持和专注，这些品质自然会迁移到学习中。

作为老师，您可以利用课间、体育课和校内活动，创造更多运动机会：

体育课不只是考试备战，还可以安排趣味活动，比如篮球联赛或团体跑步，增强学生的运动兴趣。

课间十分钟可以推广“快闪运动”，比如快步走、集体跳绳，既动员全体学生，也不占用学习时间。

同时，您可以利用家校沟通平台，向家长强调运动的重要性，让他们打消“运动影响成绩”的误解。

作为教育的另一重要主体，家长应积极引导孩子进行适量运动。

正如陈鹤琴先生所说，父母的言传身教是最好的榜样。

如果家长能在周末和孩子一起运动，比如晨跑、打羽毛球，甚至只是散步聊天，既增进亲子关系，又能帮助孩子养成良好的习惯。

无论是学校还是家庭，都需要帮助孩子找到学习与运动的平衡点。

例如：

将运动融入学习计划。建议采用“25分钟学习+5分钟室内运动”的节奏，不仅提升学习效率，还能让身体得到适当放松。

借助小型运动器材如瑜伽垫、跳绳，让孩子在家也能随时运动。

很多人会问：“时间这么紧，哪有时间运动？”

但事实是，适量的运动不仅不会浪费时间，还能提高学习效率。

正如教育专家常说：“培养孩子的不仅是分数，还有健康与品质。”

只有在运动中强健体魄、锤炼意志，孩子才能更从容地面对学业挑战，走得更远、更稳。

运动和学习，从来不是对立的，而是相互促进的。

希望每一位老师和家长都能在帮助孩子成长的过程中，真正做到“文武兼修”，为他们铺就更加美好的未来。