如果你有一天忽然感到很崩溃，崩溃之前请一定看一看PUA这个词的解释，反思一下自己有没有被PUA。

百度了一下，人工智能给出的PUA表现就很直白，你有可能很悲哀的发现，发现自己不知不觉已经陷落了。

1.语言打压

除了直接的语言打压以外，要特别警惕隐形的语言打压，有人会一直告诉你自己不在乎什么，却一直强调自己身边的人有多么优秀、富足、幸福，那一定是子女都是别人家的孩子无比优秀，爱人一定是绝世好男人、国民好媳妇等等。隐形的语言打压是伤人最深的，因为是有人一方面赤裸裸的划开一道伤口，却又反复展示和强调，自己并不在乎这有没有伤口。善于语言打压的人，要么是自己刻意这么做的，要么是自己已经被自己PUA到骨子里不由自主的这么做了。

2.行为否定

除了直接否定对方的行为以外，通过否定自己来否定别人是更恐怖的。你无论做什么，都是应该的，都是不够的，都是不足挂齿的，都是什么都没做的。你如果按照对方的思路去证明，就会陷入不断被否定的螺旋，直到崩溃为止（但是说出这句话，是要付出代价的，上次我看一个老大姐陷入自证的陷阱，努力提醒她，结果她自己当时没走出来，反而认为你对她的提醒也是伤害。当然，后来她还是明白过来了）。这世界上，最大的恶意是通过自损八百或者自损一千二百来伤害对方，来PUA对方。否定之否定，你如果不能自己转化为肯定，不能自主的按下暂停键，那就真的无可救药了。

3.精神打压

让对方产生焦虑，把自己的焦虑想尽一切办法传染给对方，让对方陷入更深的焦虑，这是最恐怖的PUA。在这个社会，焦虑是可以杀人的。用不断加深的焦虑，去伤害别人，其实是用PUA来助纣为虐。如果你不能化解这种焦虑、不安、自我怀疑、自我厌恶，那请你一定看一看上面这张症状图，一定要挣扎着给自己按一下暂停键。我不是专家，我能做的，只是建议你给自己按下暂停键喘口气反思一下而已。

4.价值观展示与索取

最恶劣的，是把价值观展示与索取，和前三种形式并用，在语言打压、行动打压、精神打压中去展示自己高尚的价值观，索取对方给予不了的价值。

5.情感操控

能够产生情感的人，本来是多么亲的人，当有一天陷入情感操控的陷阱时，该是多么的悲哀啊。情感，如果不能产生相互取暖的效果，剩下的都是清算了。

如果你发现自己被PUA了，或者自己陷入PUA的境地了，那么，给你三个建议，

一是找自己的亲人去感受温暖。注意是去感受温暖，而不是去散播冷漠。

二是给自己的生活按一下暂停键，努力清空那些PUA的痕迹。注意是按下暂停键，而不是停止键。

三是通过前两步，增强自己抗PUA的能力，快速的成长。注意是健康成长，不是去PUA别人。

每一段PUA，不到伤痕累累都很难走出来的；

但是，这些代价是终究要付出的。

用最虔诚的心祈求，你能在被PUA的绝望之前看到这篇文章。

祈望，这段文字，没有多少流量，但能被更多有需要的人看见，能给与他们按下暂停的勇气，与重启生活的星星之火。

很多，很多年以前，在用电话卡201、202的时代，有人给接听4457186的人出了两个，以流行歌曲的名字为谜底的谜语，如果你始终不能走出被PUA的境地，那么请猜出这两个谜底，反复听一下这两首歌再做决定：

NO.1 如果世界上，所有的猪，都死光了怎么办。

NO.2 如果世界上，所有的猪，都找不到了怎么办。