不知不觉间，我们迎来了冬季的第一个节气——立冬。

立冬之后，天地万物活动趋向休止，准备蛰伏过冬，自然界也呈现出阴盛阳衰的景象。随着气温的逐渐降低，寒气袭人，阳气潜藏，阴气盛极，此时一些疾病也将进入高发期。

面对这样的气候特点，北京军颐中医医院王玉堂主任特别提醒广大市民，立冬过后要特别注意养生防病。那么，该如何守住健康，哪些疾病又需要重点防范呢?王主任将从中医角度为大家支招。

王主任强调：立冬过后四类疾病需格外警惕

一、脑中风：寒冷天气下的隐形杀手

脑中风，又称脑卒中，是冬季常见的急性脑血管疾病。寒冷天气下，人体血管收缩，血压升高，易导致脑血管破裂或堵塞。因此，高血压、高血脂等慢性病患者需特别注意，加强血压监测，避免过度劳累和情绪波动。

二、心肌梗死：冬季心脏健康的头号威胁

心肌梗死是由于冠状动脉供血不足导致心肌缺血性坏死。冬季气温低，人体血管收缩，心脏负担加重，易引发心肌梗死。建议有心脏病史的患者，冬季要注意保暖，避免剧烈运动，保持情绪稳定。

三、流行性感冒：冬季呼吸道疾病的“常客”

流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。冬季气温低，空气干燥，病毒易于传播，人群密集场所更易发生流感疫情。建议市民加强锻炼，提高身体免疫力，避免前往人群密集场所，减少感染风险。

四、关节疾病：寒冷天气下的“老朋友”

关节炎、风湿病等关节疾病在冬季尤为高发。寒冷天气下，关节周围血管收缩，血液循环不畅，易导致关节疼痛加重。建议关节疾病患者注意关节保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。

王主任提醒：健康入冬牢记6个养生要点

1. 保暖防寒：加强身体保暖，特别是头部、颈部、腰部和脚部。

2. 合理膳食：均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 适量运动：适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强身体免疫力。

4. 充足睡眠：顺应自然规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免阳气外泄。

5. 心情愉悦：保持心情愉悦，避免过度焦虑，可通过冥想、听音乐等方式放松心情。

6. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

王玉堂主任还分享了一些养生保健小妙招：

感冒咳嗽患者可以按揉风池穴、肺俞穴等穴位，有助于缓解咳嗽、喉咙痛等症状;食补方面，冬季应多吃温性食物，如羊肉、核桃、红枣等，有助于增强体质，抵御严寒。另外，冬季寒冷，可通过泡脚、按摩涌泉穴等方法，促进身体血液循环，增强身体抵抗力。

在这个冬季，北京军颐中医医院中医科将一如既往地为您提供专业的中医诊疗服务，我们致力于调和阴阳，增强体质，帮助您抵御严寒，守护健康。

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