当我们能够真正将形意拳“修炼到身上”，你会发现练拳是自然而然的事情。每一次出拳，就像离弦的箭，回手时则如同捕食的钩，循环往复，形成一种周而复始的循环。这种循环并不是简单的机械运动，而是形意拳充分运用了肢节在躯干带动下，做循环往复的动作，这种运动是整体的力量，丝毫不会散乱。
在实战中，这种境界被形容为“打人如走路”。当你将拳头向前挥出时，就像一只已经离开弓弦的箭，你的力量从身体的核心发出，通过手臂和手腕的协调运动，将力量传递到拳头的每一个角落。每一次出拳都像一次精准的打击，无论是在实战中还是在练习中，你都能感受到这种力量和精确度的结合。回手时，你的手臂就像一个灵活的钩子，可以快速、准确地抓住对手的攻击，然后利用你的力量和技巧将其化解。这种灵活性和反应速度是通过长期的练习和经验积累而获得的。这种周而复始的循环并不是简单的机械运动，而是形意拳的核心。
通过不断地练习和体验这种循环，你可以逐渐掌握形意拳的精髓。在实战中，这种境界就像是一种本能反应，你不需要思考或犹豫，只需要按照身体的记忆和反应就能做出正确的动作。在练习形意拳时，要讲究“落地生根”，这意味着你的脚步要扎实稳定。但是这并不意味着你要一脚踩出一个大窟窿。相反，你应该在练拳时做到脚下有数，步步为营。人体腿部三节中，脚为梢节，膝为中节，胯为根节。这三节同样遵循“三催”的动作要求。平时走路时，我们应该注重感受脚与地面的接触，用胯抽提带动腿运动，用两腿的磨来感受阻力。
一旦发动，你可以做到出腿如钻，抖擞间完成身法步法的变换，做到“起如风，落如箭，追风赶月不放松”。“功夫在背”，背为人体最大最宽之处，毫无悬念，所蕴含的劲力也是最大的。我们评价一个人的拳架好不好，功夫高不高，可以从背上看出来。背活并且能崩弹旋裹，背的力学构造由胯、脊、肋、肩主宰，它们开发好了，背必然活力无限，潜能尽数发挥。我们在练习形意拳三体式的龙折身时，将胯、肩的拧裹崩弹，肋的折合，脊的旋拧，肩的压弹充分表现出来，从而实现“龙身”！所谓“身备五弓”，两臂，两腿带身弓，最大的弓在于背也就是人体躯干。只有将背脊盘好才可以将这把弓的威力表现出来！古人创形意拳观察动物之能像其形取其意而后成拳精髓全在“本能”二字。
动物不练拳但有过人之能纵横反侧灵动无比全在平时以“胯脊”带动身体整体运动所致。比如猫在捕捉猎物时所展现出的灵活和敏捷，以及狗在玩耍时所展现出的力量和协调性，都是动物本能的表现。这些本能在动物的生活中起到了重要的作用，也是它们能够生存下来的关键。同样地，形意拳的精髓也在于本能二字。通过不断地练习和体验身体的循环和协调性，你可以逐渐掌握身体的本能反应，从而在实战中更加灵活、敏捷和有力。动物们，无论是草原上的羚羊，还是森林里的豹子，都在日常生活中进行着无声的战斗训练。它们没有时间去健身房，没有时间去练器械，更没有时间去专门的拳击场。然而，它们的筋骨却天生就具备了战斗的潜力。比如一只狗，在每天日常的活动中，它无意中就锻炼了它的“横隔肌”。
这种肌肉是内脏与四肢之间的桥梁，它的锻炼能够带动四肢的运动，使得狗在攻击人的时候，能够迅速调动“横隔膜”，进入攻击的状态。而我们人类在练拳的时候，往往只是让梢节动起来，而忽略了根节和梢节之间的协调和连接。形意拳强调内外三合，其中外三合为“手脚合，肘膝合，肩胯合”。这种合并不是简单的默契配合，而是如皮筋牵引般的崩弹而动，是实质性的劲力连接。在练习过程中，我们需要通过压肩和收尾闾等动作来调节脊柱的弹力，使上下肢之间能够像皮筋一样崩弹而动，实现多点同时攻击。传统拳法中的“五弓合一”是这种劲力连接的核心体现。在实战中，通过脊柱的崩弹之功，能够将劲力传递至上下“节点”，共同攻击，实现手脚齐到的多点同时攻击。这种多点攻击的方式在实际运用中具有非常重要的意义，也是传统拳法与现代搏击的一个重要区别。
在形意拳中，“脊柱”这条“大龙”是上下肢之间的桥梁。通过脊柱的崩弹之功，能够实现劲力的传递和连接。这种劲力的连接不仅仅是在梢节上展现出来，更是在根节和梢节之间形成了一种协调和平衡。这种平衡不仅仅是在静态的练习中能够体现出来，更是在动态的实战中展现得淋漓尽致。总的来说，动物的本能战斗力和传统拳法的劲力连接是我们在生活中应该学习和借鉴的重要经验。通过不断地练习和体验，我们能够更好地掌握和运用这些经验，为自己带来更多的活力和自信。人体就像一座城市的复杂机械，其中，“胯”就像这座城市的枢纽，与“脊”紧密相连，犹如一条中轴线，贯穿始终。它们就像一对手拉手的朋友，互相依存，互相牵引。就像月亮和太阳的关系，一方牵引着另一方的运动，共同构成了一幅完美的运动画卷。“胯”是人体运动的关键，它与“脊”的关系就像一对默契的舞伴，相互照应，共同演绎出动人的舞蹈。
每个关节之间都有一种看不见的“大筋”相连，这些“大筋”既可以被拉伸到极限，又可以被压缩成弓形。就像弹簧一样，既有弹力又有韧性。这种独特的结构使得我们的脊柱可以形成四面八方的劲力，就像一个四面弹力的网，无论从哪个方向受力，都可以找到平衡。同时，脊柱连接着“胯”和“肩”，是胯劲延伸的必备条件。就像一条链条，一环扣一环，传递着力量。当我们观察动物奔跑时，可以看到他们的内脏前后冲撞，与脊柱一起进行拉伸和收缩，从而将力量传递到四肢，实现快速窜进。这实质上就是“胯脊”的动态，以根带梢，是根节的劲力，更是整体的劲力。在日常生活中，我们可以借助肩压和胯升来使脊柱产生弹性。
比如在行走时，可以尝试模仿动物捕捉猎物时的姿态，感受那种全身肌肉紧绷、充满力量的感觉。这样，就像在不断调整自己的身体机器，使其保持最佳状态。总之，“胯”是人体运动的核心，与“脊”相互作用，构成了一个完美的运动组合。它们之间的动态关系不仅决定了人体的起落纵横，也直接影响了我们的力量传递和运动效率。因此，理解并掌握“胯脊”之间的动态关系对于提高我们的运动能力和身体健康至关重要。
