形意拳三体式桩功有以下口诀：
“三体式者，桩为万形之基础。”这强调了三体式桩功在形意拳中的根基性地位。
“鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。”
- 鸡腿：双脚像鸡腿一样稳健扎根。前脚微微内扣，后脚外摆，两脚间距适中，重心稳定，如同鸡在争斗时双脚牢牢抓地，脚部有下踩之意，力量从脚底节节贯穿到腿部。
- 龙身：身体如龙一般灵活又有整体的连贯性。脊柱要中正，不能弯曲驼背，并且能够灵活地传导力量，含胸拔背，让身体的力量可以上下相随，左右转换，就像龙在游动时身体能自如扭转。
- 熊膀：肩部如同熊的肩膀一样厚实有力。两肩要松沉，不能耸肩，腋窝处微微有内含之意，使得力量能够灌注到双臂，并且手臂可以自然地向前伸展，就像熊用臂膀发力时的状态。
- 虎抱头：双手的姿势就像老虎抱头一样。前手伸出，手指微微弯曲，掌心向内，后手护住自己的头部一侧，两手之间有环抱之力，如同老虎护住自己的要害部位，同时头部要保持中正。
“头顶项竖，含胸拔背，沉肩坠肘，塌腰坐胯。”
- 头顶项竖：头向上顶，要有顶起一片天空的感觉，同时颈部竖直，下巴微微内收，这样可以使头部和颈椎处于中正状态，有利于气血通畅。
- 含胸拔背：胸部微微内含，不是弯腰驼背的含胸，是自然的放松状态下让胸部有内含的意识，同时背部像有东西向上拔一样，把背部的肌肉舒展开来，使背部的力量能够贯通。
- 沉肩坠肘：肩部要放松下沉，不能端肩，让力量通过肩部下沉到手臂；肘部要有下垂之意，不能外展或者上抬，使得手臂能够自然地形成圆弧形，有利于发力和防守。
- 塌腰坐胯：腰部要塌下，不能塌腰过度而导致脊柱变形，是微微塌下，同时胯部要向后向下坐，就像坐在高凳子上一样，使得身体的重心能够稳定下沉，增强下盘的力量。
尚云祥所教三体式桩功的特点如下：
- 姿势：采用夹剪腿三七劲、龙折身的站法，难度较大。前脚内侧和后脚跟在一条直线上，前脚尖稍向内，后脚与前脚成50度左右；前手与肩同高，手指半开半屈呈虎爪状，后手与肚脐平行，前臂不伸直，后肘贴身。
- 动作要领：头顶竖项，下颌内收，塌腰合胯，屈膝微挺，脚跟外撑，脚趾扣地；通过两肘的过河，头顶为履坐等细节调动丹田，以丹田为主宰，发力时整体爆发。
- 呼吸与意念：自然呼吸，放松不憋气。用意念放松和收紧肌肉，体验形意拳的整体力，如假想前后手、前后膝、前手和后膝、头和前脚之间有橡皮筋，在意念作用下，肌肉放松和收紧，外形可微动或不动。
尚云祥是近代形意拳的大家。
尚云祥身材矮小，但功夫精湛，被人称为“铁脚佛”。他的武术风格独特，在形意拳的传承与发展过程中有重要地位。
在拳法上，尚云祥极为注重桩功，特别是三体式桩功。他所倡导的三体式桩功强调“夹剪腿三七劲、龙折身”，对身形要求很严格。其发力刚猛且整劲十足，讲究丹田发力，通过桩功的练习来培育内劲，使力量能够从脚底贯穿到拳掌。
