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01

立秋那天，“秋天的第一杯奶茶”以迅雷不及掩耳之势刷爆了微博和朋友圈。

秋天的第一杯奶茶，代表着一种关爱和温暖。

但渐渐的，这也成了奶茶品牌的营销手段，有人欣然接受，也有人对此愤慨不已。

比如，下面聊天记录中的这对情侣，就因为“秋天的第一杯奶茶”，引发了争吵。

女生羡慕周围的人有“秋天的第一杯奶茶”，希望男友也能小小地满足一下自己，但男生却无法接受这样的营销手段，坚决不迎合商家。

最后，两人从“要不要买奶茶”的问题，直接上升到人身攻击。

男生说女生没主见，随大流，女生不断通过反问的句式质问男生，矛盾升级。

直到聊天记录截图的最后，也没争出个所以然来。

亲密关系中，冲突几乎不可避免。

有人害怕冲突，于是一味退让。最后矛盾越积越多，关系终于崩盘。

但其实，攻击性是人的本能，没有冲突的关系才是不健康的关系。

毕竟任何一段关系都不可能一帆风顺，总有起伏。

冲突处理好了，甚至能起到增进关系的作用。

那么，如何吵架，才能把冲突变成好事？

最简单的办法就是策略性暂停，即两个人都把当下的情绪放一放，然后再来处理问题。

比如，聊天记录中的男生，就是一直在发泄情绪，表达自己对“秋天的第一杯奶茶”这一营销手段的不满，完全忽略了女友的需求。

这时候，女友无论如何抓住他的话头进行回应，都无助于解决问题，反而增加了对方的攻击性。

因此，暂停就是最好的办法。

等双方情绪都稳定下来后，再开始寻找解决办法。

02

关于解决冲突的方法，有一个概念，叫“第3选择”。

用公式来表示就是，我看见XX，我感到XX，是因为XX，我希望XX。这是非暴力沟通最核心的一个公式。

公式看起来很简单，但是实践起来却不是那么容易。

因为这涉及到表达情感，很多人不愿意表露真情实感，或者对这种方式很陌生。

由于中国人普遍比较内敛，所以很少有这种情感输出和表达。

但事实证明，套用这个公式解决问题，的确很有效。

有这样一个例子，女生因为男生跟其他女生聊天生气。

女生表面上吃醋和愤怒，但潜意识里其实是害怕失去对方。

如果女生这样跟对方说：“我看见你跟别人聊天走得太近了，我感到害怕和伤心，是因为我爱你在乎你。我希望你以后和别人保持一点距离。”

男生就会知道女生心情不好的原因，以及如何处理这个问题，减少冲突的发生。

上文聊天记录中的女生，如果真实表达自己的需求，那就是：“我看见其他女生都有男友送的第一杯奶茶，我感到很羡慕，是因为我很少体会到这种温暖的感觉，所以我希望你也能送我一杯奶茶。”

同样的，男生如果不是一味发泄情绪，而是说：“我看见秋天的第一杯奶茶这几个字，很是反感，觉得这种营销手段就是智商税，所以我希望你不要在这一天跟风喝奶茶，你想获得温暖，可以通过其他的方式。”

这样一顿输出后，两人都理解了对方的需求，这时就会停止发泄情绪，并聚焦问题的解决。

这样的架，才吵得高效。

发生冲突时，如果不断使用这个公式，亲密关系中的双方就会越走越近。

有冲突不可怕，重要的是能否将冲突转化为机会。

03

林徽因说过这样一段话：

如果一份感情让你很累，没有安全感，那它就是在消耗你；如果一份爱让你越来越自信，那它就是在滋养你。好的爱情不是给你海誓山盟，而是给你力量，让你去做你自己。

在相处过程中滋养自己和对方，是爱情最好的样子。

滋养有三个层次：看到对方、理解对方、满足对方。

解决冲突的“第3选择”公式，反映的就是这三个层次。

看到对方，即看见对方的行为和情绪。

理解对方，即了解对方行为背后的原因。

比如，男生回复女生消息晚了，女生非常生气，于是不理男生。

男生如果坐下来和女生沟通，然后站在女生的角度换位思考，了解到女生在小时候没有被给予足够的重视。

男生没及时回复消息让她又一次体会到情感的创伤。

这就是理解的过程。

满足对方，即满足对方的需要。

比如，女生因为立秋没有收到第一杯奶茶有些失落，其实是因为女生需要温暖的需求没有被及时满足。

男生如果介意“秋天的第一杯奶茶”的营销方式，只需要换种方式满足女友这个需求，问题就解决了。

冲突解决好了，爱情自然得到了滋养。

04

当然，滋养关系除了学会吵架，《爱的五种能力》一书中还提到了2种方法：

①让TA成为自己。

生活中，很多乖巧的孩子，会被夸“听话”。

但这样的孩子，往往没有真实的自我，他们只是尽量表现乖巧，满足父母的需要。

对父母百依百顺的孩子，很难发展出自我意识，人格也很难独立。

这样的人走入亲密关系后，也会为了迎合另一半，戴着虚假的面具，让对方感受不到真实。

面对这样的伴侣，就应该尽量少替他们做决定，尊重他们，让他们成长为真实的自己。

②认可对方的价值。

樊登说，人一生都在寻求两件事，一个是价值感，一个是归属感。

比如，有的女孩一谈恋爱，就容易失去自我，在亲密关系中过度付出，总觉得自己做的不够好。

伴侣如果觉察到另一半这样的状态，就应该尽量通过一些小事去肯定TA的价值。

想要获得一个互相滋养的亲密关系，学会吵架，是必修的功课之一。

如当你学会合理化解冲突后，就会发现，自己和伴侣的感情日渐深厚。

愿每一个人都能在亲密关系中获得幸福。

共勉。

作者：萱桐，精读原创作者。这是一个自由的灵魂。