孕期营养是我们孕妈十分关注的问题，就怕营养跟不上影响胎儿发育，为此很多孕妈开始喝孕妇奶粉。
孕妇奶粉真的是孕期必备吗？本期就跟小晶一起看看孕妇奶粉的真相。
为了迎合孕妇人群的需求，市面上出现了各种孕妇奶粉。
区别于普通的奶粉，孕妇奶粉是专为孕妈妈配制的，在牛奶的基础上，添加有利于孕期营养吸收的成分。
比如钙、铁、锌等矿物质和叶酸、维生素B12等多种维生素；必需脂肪酸a-亚麻酸、亚油酸等营养素。
需要明确一点——孕妇奶粉的主要营养成分来自牛或羊乳及其制品，以及各种营养素，可作为牛奶的替代品，补充孕期所需的钙。
但孕妇奶粉并不能完全满足孕期营养所需，孕期所需的主要营养元素日常通过饮食也可以获取。
什么情况下需要喝孕妇奶粉？虽说孕妇奶粉不是孕期必需品，但这些情况建议喝孕妇奶粉：
孕吐严重
孕期孕吐严重，食不下咽的妈妈们很容易营养不足，此时需要借助孕妇奶粉补充孕期营养，与此同时孕妇奶粉中维生素B6也可起到缓解孕早期的妊娠反应，如孕吐。
吸收不好
有些孕妈身形偏瘦，体重增长过缓或肠胃吸收不好的孕妈，建议喝孕妇奶粉为身体做必要的营养补充。
饮食不均
日常饮食中营养摄入不均的孕妈，也可以额外喝孕妇奶粉进行适当补充。
孕妇奶粉如何选？便秘
便秘的孕妈建议选择富含益生元和益生菌的奶粉，帮助调节肠道健康。
乳糖不耐受
一喝牛奶就容易腹泻、腹胀的孕妈，可能有乳糖不耐受问题。
对于乳糖不耐受的孕妈要选择无乳糖或低乳糖的奶粉。
过度肥胖
孕期过度肥胖的孕妈可以选择低脂或0脂孕妇奶粉，避免体重增长过快。
此外，要多看配料表，配料表中如果有白砂糖、果葡糖浆等隐形糖的要多加注意。
孕期日常饮食如何保证营养均衡？孕期饮食主打一个“杂”，注重营养均衡。
每天饮食要包含五类食物——谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类等。
孕期铁和叶酸不能少。
在孕中、晚期，妈妈们可以每天增加红肉20～50 g，每周吃1～2 次动物血或肝脏，每次20～50 g，一般就能够满足孕期对于铁的需求。
从备孕期开始，孕妈妈就需要额外补充人工合成的叶酸，每天的用量在0.4 mg（400 μg），直到宝宝断奶。
好了，关于孕期要不要喝孕妇奶粉，以及如何正确补充孕期营养的相关内容就分享到这里了。
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