老年朋友们，如果你有这几个坏习惯，其实活得更长寿。

1. 一起床不要急。早上醒了别急着下床，慢慢来。先在床上躺个一两分钟，再坐起来，把脚放地上，再坐个 1 分钟，慢慢起来，这样保护心脏。

2. 吃饭。年轻时总是狼吞虎咽，现在得悠着点，一口饭嚼 20 次，一顿饭至少吃个半小时，这样肠胃更健康。

3. 排便要慢。一把年纪了，排便可不能使那么大劲，容易对身体有负担。坐便比蹲便更适合年纪大的人，还要注意扶着东西。

4. 运动也得慢。年纪大了，剧烈运动容易受伤，锻炼前一定要做足 5 分钟的热身活动。

5. 说话慢。说话太快容易激动、血压高，得慢条斯理的说话，不急不躁。

6. 喝水慢。别一口气喝的太急，慢慢喝，温度保持在 65 以下更健康。

7. 转头慢。突然回头可能会扭到脖子，可以用转身来代替，尽量避免猛然回头。

8. 脾气放缓慢。年纪大了，要学会控制情绪，不生气、不焦躁，对健康更好。

9. 常唠叨还挺好。有啥事找人聊聊，释放情绪，不然就对着述说也行。通过唾液释放压力，会感觉轻松很多。

10. 脸皮厚点，豁达开朗，不较真。天大的事都不如自己健康重要，一笑而过。

各位看官如果有更多的坏习惯，或者有不同想法和建议，也欢迎在评论区讨论，谢谢大家的聆听。谢谢观看。