“吸烟有害健康”是我们从小就接受的教育，也是印在烟盒上醒目的提示。烟草所含主要成分，已被世卫组织明确为“一类致癌物”，但无论是烟草，还是烟民，都属于“背离初心”的典型，怎么理解？
1、从烟草看，最初是用来治病的，史书记载对腹痛、渗血、炎症等有疗效，早年传入我国也是以“药草”的身份出现的，但吸入体内后，变成了“致癌物”。从“救人”到“害人”，这是背离了初心。
2、从烟民看，小时候觉得大人抽烟不可理解，稍大一点觉得抽烟还是“挺酷的”，参加工作后，反而成为烟民，有烟瘾了，活成了小时候自己“讨厌的样子”，这也是背离了初心。
烟草是公认的致癌物，它引起癌症有“三板斧”：
第一是尼古丁，它有很强的成瘾性，会穿过血脑屏障，刺激神经中枢产生欢快感，但半衰期只有2小时，所以操控烟民反复抽吸，而且尼古丁有很强的“融合”能力，改变和损害DNA，引起全身病变。
第二是多环芳烃，它是躲藏在烟草里的“一类致癌物”，全程参与吸烟致癌的各个方面，是烟草诱发癌症的“主凶”。
第三是不稳定氧化剂，它出现在点燃烟草后的烟雾里，大量氧化物和自由基，损害DNA、蛋白质，干扰合成代谢，是致癌的“帮凶”。
烟草成分是如何致癌的？研究发现主要路径是：
1、点燃烟草后，产生大量悬浮颗粒和液滴，弥漫于空气，附着于衣物、头发、鼻腔、口腔、皮肤等处，二手烟雾也是重要致癌物。
2、烟雾吸入肺部后，参加血液循环，与红细胞里的血红蛋白结合，干扰其工作，人体会缺氧，而且代谢物会长期滞留人体，很难代谢出去。
3、另有部分烟雾成分随着血液循环来到肝脏、肾脏，尼古丁被排出去了，但致癌物多环芳烃、氧化剂和自由基留下了。
4、随着吸烟越多、时间越长，大量有害物聚集沉积在肺、肝、肾、血管等器官里，无法排出，活生生把肺部“染”成黑色，让肺脏、肾脏和血管变“硬”，加速老化。
慢慢地，人体出现多种不良变化，包括注意力分散、精神萎靡、牙黄口臭、嗓子变差、打呼噜、肺活量下降等，更主要是埋下了多种慢病、呼吸道疾病和癌变的隐患。总的来说，吸烟会破坏人体绝大多数器官组织，直接间接引起多种疾病。
很多人知道，肺癌是我国发病率和致死率最高的癌种，吸烟是诱发肺癌的主要推手，那么，有没有一个具体的、量化的指标，揭示烟草是如何消耗健康、减少寿命的？
科学家经过几十年的跟踪研究，提出过2个著名结论：
1、1960年代，美国对45万人研究发现，每天吸20—30支烟的人，平均寿命比不吸烟的人群短6—8年，换算成单位时间，相当于抽一支烟减寿5分钟，该数据由美国“戒烟中心网”公布。
2、2000年，英国一项长达40年的随访记录显示，“每吸一支烟会减寿11分钟”，刊载于国际权威医学期刊《英国医学杂志》上，至今仍被大量引用。
但最新研究显示，吸一支烟减少5分钟、11分钟寿命的说法，可能不严谨，把烟草危害“降低了”。
2024年，英国伦敦大学根据该国长达50年的男性死亡数据（截至2001年），以及英国百万女性寿命研究（截至2011年），再次对吸烟损害健康问题进行剖析，在综合考虑每日吸烟量、起始吸烟年龄、烟龄、诱发病症种类等多方面数据后，得出的结论是：
平均每吸一支烟，男性减少寿命17分钟，女性是22分钟，平均一支烟减少寿命20分钟。吸烟对预期寿命的损耗，男烟民至少减寿10年，女烟民则为11年。
这个结论最关键部分是如何推断“减少多少寿命”的？以男烟民为例。
假设健康男性某个时期平均寿命是75岁，大多数男烟民从20岁左右开始接触香烟，每天的吸烟量不少于10支，以10支计算，平均寿命是69岁，相当于抽了10x365x50=178850支香烟，这么多香烟让烟民平均减寿6年左右。
那么，每支烟对人体寿命的损耗是17分钟，即60x24x365x6/178850。
注意，这只是在大量跟踪随访基础上，由科学家根据“理想状态”算出的均值，如果烟民在中青年时期有多种饮食、生活不良习惯，寿命会变得更短。
烟盒装20支香烟，男烟民抽完就相当于减寿340分钟，女烟民则多达400分钟。如果递一支烟给别人，相当于请别人少活17—20分钟。烟民看完都沉默不语。
所以，早点戒烟，远离烟草毒害，是明智和正确的选择，烟民戒烟后，会发现健康明显改善，心态变得阳光积极，生活更加充盈，口袋零钱变多，而且意志非常坚定。
