冬至是二十四节气中的重要节点，被称为“数九寒天”的开始，养生保健尤为关键。注意以下4个禁忌，别让身体“受伤”！

1. 别大补过头，伤胃又伤身

很多人冬至习惯“进补”，但大鱼大肉、猛吃滋补品可能适得其反。

禁忌：肠胃虚弱的人吃太油腻会加重负担，引发腹胀、消化不良。

建议：根据身体情况选择清补，如羊肉汤、红枣粥等，适量最重要。

2. 别贪睡懒床，扰乱阳气生发

冬至后昼短夜长，天气寒冷，不少人喜欢“赖床”。但长时间不起身可能让身体更加疲惫，阳气反而无法生发。

禁忌：晨起太晚影响气血流通，容易感到头昏脑胀。

建议：冬至养生提倡早睡晚起，但要适度运动，如晨起做做伸展运动。

3. 别受寒过度，冷暖失调易感冒

冬至后气温降到最低，许多人在家或办公室忽视防寒，衣服穿得不够，甚至过于依赖暖气，冷热交替易感冒。

禁忌：出门衣物单薄、脚部受凉是寒气入体的重要原因。

建议：穿防风保暖衣物，尤其注意脚部保暖，可泡热水脚驱寒。

4. 别吃太冷，脾胃受伤最受罪

冬至吃汤圆、水饺是传统，但很多人喜欢凉着吃或冰箱拿出直接加热。冷食会让胃肠功能变弱。

禁忌：过冷或没煮熟的食物会刺激脾胃，诱发胃痛或腹泻。

建议：吃温热的食物，饭前喝点温开水，有助消化和御寒。

总结一句话，至养生要记住：适度进补、不赖床、不受寒、不吃凉。遵循自然规律，养成好习惯，身体自然越来越好！