随着年龄的增长，人体的机能逐渐衰退，很多老年人在生活上逐渐出现了不能自理的情况，这让他们面临着一个重要的问题：如何照顾自己，并且不成为儿女的负担？本文将从几个方面来讨论这个问题。
一、规划养老计划
在人到老年时，最好能够提前规划好自己的养老计划。这包括选择合适的养老方式、存储足够的养老金和制定自己的养老规划。对于不能自理的老年人来说，选择合适的养老方式是非常关键的。有些老年人可能需要入住养老院，而有些老年人可能更喜欢在家里居住，并请雇佣专业的护理人员照顾自己。
二、接受身体检查
老年人在身体上逐渐出现不能自理的情况，可能是由于慢性疾病的缘故，例如糖尿病、高血压等。
因此，在日常生活中，老年人需要接受定期身体检查，以确保自己的健康状况处于稳定的状态。如果老年人的健康状况出现了问题，及时就医是非常重要的，这样可以减轻身体负担，防止疾病的进一步发展。
三、自我保健
老年人在不能自理的情况下，需要注意自我保健。例如，他们可以保持适量的运动，坚持每天的锻炼，保持良好的心态和精神状态，这样可以减轻身体负担，增强自己的免疫力。此外，老年人还需要注意饮食健康，适当减少摄入高热量和高脂肪的食物，增加蛋白质和纤维素的摄入量，以维持自己的身体健康。
四、寻找合适的护理人员
对于不能自理的老年人来说，选择合适的护理人员非常关键。护理人员应该具备专业的护理技能和照顾老人的经验，可以提供全面的护理服务，包括个人卫生、进食和休息等方面。同时，护理人员应该有责任心和耐心，善于与老人沟通交流，建立良好的互动关系，使老人感受到温暖和关爱。
五、寻求社会帮助
老年人在不能自理的情况下，还可以寻求社会帮助。例如，可以联系社区的老年服务中心，寻求专业的护理服务和帮助；可以联系相关的慈善组织，申请财务援助和物资支持；可以加入老年俱乐部，与其他老年人交流和分享生活经验，以增强自己的社交能力和快乐感受。
六、与儿女沟通
不能自理的老年人与儿女之间的沟通和交流是非常重要的。老年人应该与儿女坦诚地谈论自己的身体状况和养老计划，尽可能让儿女了解自己的实际情况，共同商讨解决问题的方案。同时，儿女也应该关心和照顾自己的父母，理解他们的处境和困难，提供必要的帮助和支持，让父母感受到家庭的温暖和爱心。
七、积极应对心态
不能自理的老年人在心理上可能会面临种种困扰和挑战，例如自卑、孤独、失落等。因此，老年人需要积极应对自己的心态，保持良好的情绪和心境，增强自己的心理抵抗力。例如，老年人可以多读书、听音乐、观赏电影等，以充实自己的生活和文化素质；可以参加志愿者活动、社交团体等，与其他人建立良好的互动和友谊；可以关注自己的兴趣和爱好，积极寻找生活中的乐趣和快乐。
总之，不能自理的老年人需要综合考虑自身的情况和需要，寻找合适的养老方式和护理人员，与儿女沟通交流，积极面对自己的心态和情绪，提高自己的生活质量和幸福感受。这样，他们就可以更好地享受晚年生活，不会成为儿女的负担，同时也可以为社会作出贡献和奉献。
