去参加一个婚宴，碰到了很长时间没有见面的同学，这个同学生了二胎之后不到一年，可是乍看之下，好像还是有五六个月身孕的样子，忍不住问她，时间不短了，这肚子怎么还没有下去？同学说，别提了，生了孩子一斤没减，反倒又胖了十几斤。有的同学开玩笑说，生完孩子空出来的地方，又被自己的肉填满了吧。我说应该减肥了，她说因为孩子还没有断奶，不敢减肥，现在胖得衣服都买不上，也挺烦的，而且血糖也高了，得赶紧给孩子断奶，开始减肥。
产后瘦身是很多妈妈的关心的问题，怀孕的时候胖吧，没办法，就指望着孩子出生后能瘦下去，能够重新穿上喜欢的漂亮衣服，可是常常事与愿违，体重不降反而噌噌往上长，明明还很年轻，从背影看却像中年发福。
有个朋友每生一个孩子体重飙升30斤，二胎现在上幼儿园了，她的体重比婚前长了60斤，再也瘦不回去，有一次回老家，久不见面的堂弟忍不住说，姐啊， 以前你在我心目中是最美的，怎么现在成这样了？她倍受打击，委屈的说，还不是因为喂孩子，天天吃吃吃，长了一身肉。
有人说母乳母乳喂养能减肥，这位同学和朋友为什么因为母乳喂养反而胖了再也瘦不下来呢？其实她们步入了一个误区，就是哺乳期间不能减肥，怕影响母乳喂养，不敢控制体重，而且怕母乳不足孩子喝，饮食偏油腻，摄入大量脂肪，加上几乎没有时间运动，不胖才怪。
母乳喂养期间可以合理控制体重，不是不能减肥。
哺乳期间当然需要充足的营养来保证乳汁的供应，但是并不是说不能合理的瘦身，和正常人群一样，哺乳期间的瘦身也需要合理的饮食和运动，采用正确的方法来减肥，千万不要使用药物减肥，也不能单纯使用饿的方法来减肥。而是应该通过调整饮食结构，合理运动来达到瘦身的目的。
母乳喂养并不需要额外增加太多营养摄入。
不管是备孕阶段还是怀孕和哺乳期间，虽然在这些时期需要充足的营养，但并不是要没有节制的大量摄入营养含量高、能量密集的食物，其实，够用即可。
母乳喂养期间应该怎么吃？中国营养学会推荐的哺乳期妇女膳食宝塔，哺乳期间每天进食的食物量如下：
油：25-30克。
奶类：300-500克。
鱼禽肉蛋类：200-250克，其中瘦畜禽肉75-100克；鱼虾类75-100克；蛋类50克。
蔬菜类400-500克；水果类200-400克。
谷物薯类300-350克。
看到了没有，其实算一算，一天就是一杯奶、一个鸡蛋，肉一顿饭1两多，主食一顿饭2两，水果一个大点的苹果就是近半斤了，想想坐月子期间有人一顿饭吃几个鸡蛋，天天喝肉汤鱼汤，营养肯定超标，孩子又吃不了多少，妈妈不长肉才怪。
母乳喂养期间怎么减肥？
1、坚持母乳喂养。
因为母乳喂养每天可以消耗500大卡的热量，而且产后尽快开始母乳喂养，有利于子宫的收缩和恢复，有利于身材恢复。
2、合理安排饮食。
母乳喂养期间虽然营养丰富一些，但是要增加蛋白质，而并不需要那么多的脂肪，所以，少喝肉汤，饮食要清淡不要油腻，虽然需要增加汤水，但不要大量喝油腻的汤。
3、增加运动量。
如果不方便出去锻炼，在家里也可以做操，做一些有氧运动，来合理控制体重。
减肥这个事，需要毅力，想要好身材，就要有所付出，也需要科学规划，坚持进行。
今日话题，你生完孩子瘦了还是胖了？有什么减肥好方法，不妨留言分享给大家。
