有些人对于自己是否能完成一件事不断地感到怀疑，他们一直贬低自己，不管做什么都觉得自己无法成功，迫使他们更努力，导致他们成为完美主义者。
一切事物都是你的投射，投射出你从事物中得到的，对你而言，任何事物都不是事物本身，而是你。
瓦解自我厌恶的方法：
1.你的行为比任何人的评价都更有力量。
别人如何看待你，是他们的问题，这是他们最终必须接受的事实。
一个粗糙的开始就是最好的开始，完成比完美重要。
2.不只是你会恐惧、担心、不安，几乎所有人都有过这样的感受。
你所做的事情以前都有人做过，只不过是在不同的时间、不同的地方，以不同的方式。
3.没有人会像你对待自己那样对待你。
我们总是与自己的内心很多对话，都围绕着恐惧，恐慌展开，这些恐惧恐慌的源头是我们自己觉得随时随地都会被他人关注和评判。
4.有些事情很危险...
不要浪费太多时间提前预支不重要，解决不了的事情，这是会影响你去关注真正快乐的事情。
5.近距离祛魅。
我们每个人在外人面前展示的形象，都是经过包装，有选择地展示。你太了解自己，过于放大自己的缺陷。你觉得很有魅力的人，若你和他生活在一起，会发现他也是一大堆缺点。
6.多看自己的优点，成就。
完美主义的人很容易因为一点小瑕疵否定所做的一切。可以尝试去写成就日记，做过的任何有结果好的那一面记录下来，会支撑自己有自我认同的东西。
