对于现在大多数人来说，高血压似乎已经成了一个常见的疾病。很多人在检查出血压异常之后，往往都毫不在意，在饮食上，也不加小心。长期以往，就会形成一个血压越来越高的恶性循环，对健康健康十分不利。这一点，就表现出，人们对高血压的认识并不正确，一些人检查出高血压之后，就每天战战兢兢，生怕血压升高。还有的人，在检查出高血压后，还是依旧不当回事，导致血压继续升高，血管健康也面临威胁。

很多人都会想问，患上了高血压，健康长寿的几率还有多大。其实，几率并不是嘴上说，或者是计算出来的，而是需要每个人，切身实际的行动，才能让健康长寿的几率不断增加。

高血压患者若想稳定血压、健康长寿，做好5件事很有必要

1、药物控制血压

对于高血压的患者来说，若想在日常生活中，更好的稳定住血压，药物的控制是必须的。虽然高血压是一种终身性的疾病，没有根治的最好方法，但是只要长期坚持使用降压类药物，就能很好地稳定住自身的血压。

之所以说高血压的人不易长寿，就是因为，长期的高血压，很容易导致动脉粥样硬化等心脑血管疾病的出现。而动脉粥样硬化，则是引起冠心病等心脏疾病的重要危险诱因之一。而只要我们将血压更好的控制，那动脉粥样硬化的几率将大大降低，有助健康长寿。

2、控制钠盐的摄入

高血压患者在日常生活中，除了药物的控制之外，在饮食上所做出的干预，才是所需要的重点。据统计，中国人平均每天的盐分摄入量，在15g左右，而这其中所含有的钠，则占约7g。长期以往，大量的摄入钠盐，就会大幅度增加高血压的几率，同时，对肾脏健康也产生一定威胁，不易长寿。

所以，最好要将每日的盐分摄入量，控制在5g左右，有利血压的稳定。

3、多吃蔬菜水果等含钾食

除了钠元素之外，钾元素的多少，也是非常重要的。只有当体内钠钾平衡，电解质稳定，才能大大降低肾源性高血压的风险。所以，高血压患者可以多吃一些香蕉、橘子等含钾食物，有助稳定血压。

4、控制体重

高血压患者一定要控制好自身的体重，在饮食上，要大量减少高脂肪、高热量的食物。在日常生活中，要勤加运动，从而有助体重的减轻，以便更好控制血压，减少并发症。

5、戒烟戒酒、忌浓茶

烟酒对人体的伤害性有多大，相信大家多有所了解，尤其是对于高血压人群来说，若依旧抽烟喝酒，就会大大增加血管硬化的几率，不易健康。除此之外，高血压浓茶也尽量少饮，减轻脑部神经、血管的兴奋程度。

以上就是高血压患者，在日常生活中，若想健康长寿，所应该尽可能做到的事情。这些事情虽然看起来简单，但是真正实施起来，却需要一番努力，最重要的，就有自我克制的观念，认真做好，才更有助健康长寿。