升降桩的演练，宛如一幅缓缓展开的画卷：
起始时，你站得如同山岳般稳固，双脚并拢，双臂悠然垂落在大腿两侧，宛如古树之枝轻轻摇曳，眼神则穿透前方，宁静而深远。内心平和，呼吸与天地同频，自然流畅。
接着，你仿佛被微风轻拂，身体重心悄然偏移至右脚，而左脚则优雅地向左滑开，与肩并肩，拓宽了你的立身之地，目光始终锁定在远方的某个静谧之处。与此同时，双臂仿佛被晨曦牵引，缓缓升起，掌心向下，如同迎接初升的太阳，与肩齐宽，这便是“升”的韵律。
随后，你的身姿保持着山岳的中正，双腿轻轻弯曲，仿佛大地在呼唤，引领你缓缓下沉。在这个过程中，双臂也顺应着自然的节奏，缓缓降落至腹部前方，掌心依旧向下，仿佛在轻抚大地的脉搏，眼神依旧坚定而深远，这便是“降”的和谐。
