惊蛰至，春雷响
唤醒生机与希望
万物逐渐苏醒
生命开始绽放
今日16时7分
将迎来惊蛰节气
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰到来，标志着仲春时节的开始。此节气，大地回春，蛰虫初醒，正所谓“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。
惊蛰之际，气候发生显著变化，人体阳气随之升发，阴气相对减弱，此时肝火易旺，肝脾功能也易失调。因此，饮食方面宜遵循清淡原则，多食用具有滋阴润燥、清热降火功效的食物，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黄瓜、菱角等。
此外，惊蛰时节不宜食用过多生冷食物，可适当增加韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等温热性食物的摄取。这些食物既能温暖身体、驱散寒气，又有助于抵御病菌。脾胃为后天之本，养护好胃气，阳气方能顺畅升发，脏腑气血得以调和，从而降低疾病发生的风险。遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则，适时选择糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等性温味甘的食物，以滋养脾胃。
惊蛰时节，动起来更健康。放风筝能有效增强身体素质，促进血液循环，加快新陈代谢。置身户外，尽情呼吸清新空气，有助于排出体内一冬积聚的浊气。放风筝时，头部需不断调整角度，对颈椎健康大有裨益，可使脊柱保持稳定，增强韧带弹性，促进椎关节灵活活动，优化骨质代谢。
散步是一种简单易行且效果显著的养生方式，能够有效消除疲劳，促进身体健康。散步过程中，可配合搓手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等动作，以促进气血运行，激发阳气升发。
来源 || 新华社、人民网科普
