面对自己感到不够努力的情况，产生自我厌烦的情绪是很常见的，但这正是成长的起点。下面是一些建议，帮助你克服这种情绪，激励自己变得更加努力：

1. 设定具体目标：明确你想要达到的目标，无论是职业发展、学习新技能还是个人健康。确保目标是具体、可衡量的，这样你可以跟踪进度并获得成就感。

2. 分解任务：将大目标拆分为小步骤，每完成一步就给自己正面反馈，这样可以逐步建立自信和动力。

3. 建立日常习惯：养成每日例行的习惯，比如早起阅读、定期锻炼或学习一小时新知识。习惯的力量可以帮助你自然而然地变得更努力。

4. 找到内在动机：思考为什么你想要变得努力，是想提升自己，还是追求某种成就？内在动机比外在奖励更持久有力。

5. 自我激励：为自己设定奖励，当达到某个小目标时，给予自己奖励，如看一部喜欢的电影、享受一顿美食等。

6. 管理时间：合理安排时间，使用时间管理工具，如番茄工作法，提高工作效率，减少拖延。

7. 寻求支持：和朋友、家人或同事分享你的目标，他们的鼓励和支持可以成为你前进的动力。

8. 反思与调整：定期反思自己的进展，如果某些方法不奏效，不要害怕调整计划。自我反省是进步的关键。

9. 正念冥想：练习正念冥想可以帮助你保持专注，减少分心，增强自我意识，更好地面对挑战。

10. 培养积极心态：用积极的心态面对困难，将失败视为学习的机会，而不是放弃的理由。

记住，改变需要时间和耐心，不要期望一夜之间就看到巨大的变化。每个人都有自己的节奏，关键是持续前进，即使进步很小，也不要放弃。对自己温柔一点，认识到每个人都会有低潮期，重要的是能够从中站起来，继续前进。