正是春暖花开的时候，虽然近两天各地都在降温，但比起寒冬腊月来，这次寒潮也只是寒潮而已。

既然到了春天，我们就应该按照“顺应天时”的养生习惯，及时调整自己的生活作息，以此来更好地适应春季的气候特点。

关于春季养生，开春的三个月里，怎么才能更好地养生防病呢？

《黄帝内经》：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。

这段话的意思有无数人解释过了，意思也很简单，也就是说春天是万物复苏的季节，我们应该晚睡早起，起床后还要去室外慢慢地散一下步，这样更有助于身体健康。

因此，一个明确的信息，春天起床后确实需要一定的运动，但这时候的运动，却不宜太过激烈……

关于春天三个月里如何养生防病的方法，总结《黄帝内经》的奥义宗旨，大概就是如下三件事要做好：

1、晚睡早起养好脾：

前面说了内经的原文，那是《素问.四气调神大论》提出的。为什么古人要强调，在万物复苏的春天，我们应该晚睡早起，并且说早起后最好来到室外慢慢走一走呢？

这是因为春天阳气生发的缘故，晚睡早起，在阳气应该休息的时候（阳入于阴则寐）让它好好休息，这就是“晚睡”的原因。在阳气应该升发的时候升发，这就是“早起后去室外慢慢散步”的原因。

因此，我们在春天的三个月里，确实应该注意坚持运动，但这段时间的运动不宜太过激烈。

因为我们刚从寒冷的冬天舒缓过来，阳气的升发也需要一个过程，这个过程只能存续渐进，而不能一蹴而就。

具体有哪些运动不够方式比较合适？选择好天气外出踏青、郊游、或者放风筝，都是不错的选择。

2、常喝两杯润喉茶：

传统养生谚语说“惊蛰地气通”。

每年的早春时节，咽喉部位的问题相对更多，什么咽喉不适啊，干咳几声啊什么的，很多人多少都会有点。

如果曾经总是觉得咽喉有点不适的经历，不妨早点准备一些润喉的茶水，以此来缓解、防止咽喉问题。

一种茶，叫桔梗菊花茶，选择原料稍微多一些，包括胖大海、桔梗、菊花、金银花和甘草，抢水洗干净后，放入茶杯里，直接用开水冲泡当茶喝。

二杯茶，叫玉蝴蝶茶，原料相对简单一些，也就是玉蝴蝶和甜叶菊两种，先用冷水将它们浸润几分钟，然后大火烧开，稍微冷却后趁温热喝，每天多喝几次，具体次数不限。

桔梗菊花茶里有金银花和菊花，都能清热解毒，胖大海润肺利咽，桔梗宣肺，甘草调和一下，对于长期存在的喉咙不爽，总是觉得有什么东西沾在里面的不适比较合适。

而玉蝴蝶能够解春温，还能生津止渴，甜叶菊能调节新陈代谢，提高免疫力，这个茶水也适合风热犯肺引起的喉咙不舒服。

3、三月韭菜莫少吃：

《黄帝内经》总是说“春夏养阳”，怎么养护好阳气？除了起居之外，自然就要讲究好“吃”，多吃点养阳助阳、升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

这里面，韭菜又是最有代表性的一种，它里面含有较多的胡萝卜素和维生素C，以及不少的叶酸和钾元素。

此外，韭菜含有丰富的膳食纤维，能够存进胃肠蠕动，从而减少便秘。

我们在吃韭菜的时候，就会闻到韭菜那种特有的辛辣香味，这是它里面的异硫氰酸盐散发出来的，这种物质能抑制多种细菌的作用。

需要注意的是，春天的时候韭菜还比较细嫩，烹饪的时候要掌握好火候，不要过度烹饪。