注意力是我们生命中一个难能可贵的宝藏，但却好像经常被我们忽视掉——在错误的方向上耗费。
修行的人可能都有过这样的体验：当我们感觉到心烦意乱时，让自己闭上眼睛，静下来。不要刻意理会头脑里吵杂的念头。只专注于自己的呼吸和内在的感受——渐渐的，你就会不再被那些念头所带走，而感觉到越来越平静，也会有更多的智慧生出来，帮助你更好的解决当下的问题和困扰。这其实就是注意力的转移，不要去那些嘈杂的念头和负面能量。当你开始滋养你内心正面的力量时，负面的就会慢慢散去，正面的升起，给予你更多的支持和平静。
人的能量是守恒的，你关注什么，能量就流向哪里。就像养分一样，如果你聚焦于痛苦的回忆，那些痛苦就会像养分一样滋养你的心灵，深深扎根在你的内心。如果你不专注于自我成长，你的注意力就会被无数的人和事分散。不成为你自己，就会有无数的人来要求你成为他们想要的你自己。相反，如果你把注意力放在自我成长上，那种"心流"状态就像养分的循环和自我供给，会让你感到快乐和积极。
美国芝加哥的心理学家米哈伊·奇凯岑特米哈伊，曾做过一个多年的试验：每天，他都会随机地打断一些，正在专心致志工作的人，问他们正在做什么、想什么、感觉到什么。结果他发现，一旦人们的注意力不被外部活动占满，种种悲观的想法就会乘虚而入。所以，为了避免面对头脑里的声音，人们会尽力让脑子被“占满”：他们要一边讲电话一边看微信，一边吃晚饭一边看电视，一边给孩子洗澡一边听节目。这样做确实把头脑占满了，也让我们无暇思考了。
但，这样真的好吗？这项研究还有另一个发现：人们要想感觉到真正的快乐，就必须把全部注意力集中在一件事情上。比如：专心地谈话，仔细地品味食物，聚精会神地看电影。人们为了避免不快乐，会把自己的注意力分散到多个任务上，直至用上全部注意力，但由此获得的快乐是短暂的，事情停下了，负面情绪就来了；真正的快乐，是把全部注意力作为一个整体供应给同一件事情，这样才能让人感到自己是有得到、有收获的。
所以，希望你能开始掌控自己的注意力，把你的注意力放在正确的地方，让它发挥出其滋养的强大能量！
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