上得厨房，下得厅堂，这句话本来是用来形容女性的，然而并不是说男性不适用。

完美的男性也可以是上得厨房，下得厅堂，既能够拥有男性张力，也能够拥有温柔细腻的心。

今天我们介绍的这一位健身达人，他就是一个上得厨房下得厅堂的人。

这位健身达人是一位名副其实的肌肉奶爸，从外在身材的整个造型来看，他的肌肉身材特别的发达，尤其是胸大肌以及腹肌，还有手臂的肌肉都是如此。

因为东西方人的身材以及饮食习惯有所不同，所以练出来的身材可能也会有所差异，这位健身博主明显是国外健身人群中的佼佼者。

通过照片来看，他的胸大肌锻炼得十分到位，一是除了块状分明之外，另外它的厚度以及立体度都通通在线。

而他的腹肌也是块状分明，手臂肌肉有一种力拔山河般的架势，让人看了非常的羡慕和心动。

如果男性朋友都能够像这位肌肉奶爸一样，练出如此强壮的肌肉身材，还怕自己没有魅力吗？

通过这位肌肉奶爸分享的照片以及视频来看，他不仅是一个健身高手，同样还是一个厨艺高手，为了能够练出这样的身材，他通常都会自己制作健身餐，同时还会给自己的孩子进行饮食搭配。

帅气的面庞加上如此霸气的肌肉身材，真的是让人羡慕不已，如果你也想和这位肌肉奶爸一样，练出这般狂野身材，那你也应该付出相应的努力。

下面我们就来了解一下男性朋友如何练出强壮的胸大肌以及腹肌身材。

想要锻炼胸大肌，可以每天坚持做下面几个动作，对于胸部肌肉群的刺激会非常的明显。

这几个动作分别是卧推、哑铃卧推、飞鸟、俯卧撑、斜俯卧撑、哑铃拉索飞鸟。

这些动作基本上都是健身房非常常见的胸部肌肉群的训练动作，只要按照动作要求去做，训练效果会非常明显。

而想要锻炼的腹肌，可以尝试做下面几个训练动作。

这几个动作分别是仰卧起坐、卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、自行车式腹肌练习，悬挂腿举等等。

这些动作也是常见的腹部训练动作，有些动作可能大家已经耳熟能详，在这里需要强调的是，每一个动作都要按照动作要求进行练习，而且一定要达到训练要求的组数。

如果能够将上述动作完美坚持下来，相信用不了多长时间，你的身材肯定会发生非常大的转变。