有人说，现在的年轻人都不爱喝水了，他们宁可喝碳酸饮料，也不愿意喝清水，长期如此对身体确实不好。
其实，我们可以来看看别人是怎么养生的，最近我发现了三个美味又健康的饮品，它们都是以甘蔗为主要成分，简单有效，一润肺、二止咳、三滋阴，冬天吃养人。
第一个饮品就是甘蔗金桔水，金桔是一种小而圆的水果，味道酸酸甜甜，非常可口。将金桔切成两半，加入适量的水， 然后再加入一根去皮切段的甘蔗，用小火煮20分钟左右，最后过滤掉金桔和甘蔗的渣滓， 得到清澈的甘蔗金桔水即可。
这款饮品口感清新提神，金桔的酸味与甘蔗的甜味相互平衡，不会过于腻人，适合在炎热的天气中饮用。 金桔还含有丰富的维生素C和抗氧化物，有助于提高免疫力，预防感冒和发炎。
第二个饮品就是甘蔗雪梨水，雪梨是一种果肉丰厚、汁水丰富的水果，味道清甜可口，营养丰富。 将雪梨去皮切块，加入适量的水，加入切段的甘蔗，用小火煮30分钟左右，最后过滤掉雪梨和甘蔗的渣滓，得到清澈的甘蔗雪梨水。
这款饮品口感清甜爽口，雪梨的清香与甘蔗的甜味相互交融，令人陶醉。 雪梨还含有丰富的水分和营养成分，有助于润肺止咳、消炎降火。
第三个饮品是马蹄甘蔗水，用马蹄和甘蔗的结合，制作出一种独特的饮品。 首先将马蹄去皮切块，加入适量的水，加入切段的甘蔗，用小火煮30分钟左右，最后过滤掉马蹄和甘蔗的渣滓，得到清澈的马蹄甘蔗水。
这款饮品口感清爽，带有淡淡的马蹄香味，非常好喝。 马蹄含有丰富的水分和营养成分，有助于消暑解渴、清热解毒。
而且，甘蔗水的制作过程也非常简单。将甘蔗切成小段，放入锅中，加入适量水，煮沸后再用小火煮20分钟左右，最后过滤掉甘蔗渣，就可以享用美味的甘蔗水了。
在炎热的夏季，喝甘蔗水不仅能消暑，还能让身体保持水分，补充植物糖分，对皮肤也有一定的保养作用。
甘蔗是一种营养丰富的水果，含有丰富的矿物质和维生素，具有一定的保健功能，如解毒、消炎、润肺等，此外，甘蔗也被认为是一种天然的抗氧化剂，有助于提高免疫力。
饮用甘蔗水的好处还有很多，如降低血糖、减肥、养颜等，但要注意适量饮用，过量饮用可能会导致腹泻等问题。
甘蔗含有丰富的营养成分，主要包括糖类、矿物质和维生素等。其中， 糖类是甘蔗的主要成分，占其干物质的70%~80%左右，其中以蔗糖为主，其次是葡萄糖、果糖和麦芽糖。
另外，甘蔗还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B、维生素C、钙、铁、镁、锌等，这些成分对人体的健康有重要的保健作用。
甘蔗不仅美味可口，还有润肺、止咳、滋阴的功效，适合在冬天食用。如果你想尝试一些新的饮品，不妨试试这三个甘蔗饮品，简单又有效，让你的身体在冬天更健康，更养人。
当然，除了甘蔗+其他水果的组合，你还可以尝试其他的食材搭配，比如加入一些香料，如薄荷、姜等，增加风味和保健效果。
