咖啡可以说世界上受众区域最为广泛的饮品之一，而在人们的印象中，香醇可口的咖啡往往是疲劳的克星，是都市白领加班时候的“续命水”，对缓解疲劳、改善精神状态等都有独特的效果。
而且，随着咖啡种植范围的不断扩展，越来越多的人喜爱上了它的口感，开始将喝咖啡作为一种日常生活习惯。
但这4个关于咖啡的健康“知识”，爱喝咖啡的人也不一定全知道，不妨了解一下吧。
1.咖啡的适宜饮用量
众所周知，咖啡中能够提神的物质主要是咖啡因，其本身就是一种神经兴奋药物，具有一定的成瘾性与致病性，因此，在喝咖啡时，大家还需要格外注意分量。
从营养学角度分析，每100g速溶咖啡中大概有80mg的咖啡因，而调制咖啡中则有100mg左右，而据国际健康组织建议，成年人每日的总咖啡因摄取量不宜超过400mg，大致相当于500g速溶咖啡。
总之，咖啡因虽然能够促进神经系统兴奋，保持身体活力，但若是摄取过量，其弊端也不少，请大家注意合理限制。
2.饮用咖啡的不良反应
部分人群对咖啡因可能相对较为敏感，因此，在饮用咖啡后往往会出现一系列的不适症状，比如头疼、易怒、肌肉紧张、神经过敏等等。而且，长期饮用咖啡的人会对咖啡因形成依赖心理，如果在较长时间段内未摄取咖啡因，便有概率出现戒断反应，进而引起身体不适。
3.咖啡与健身、美容
长久以来，很多人都宣称饮用黑咖啡能够辅助健身并且调理皮肤，这的确有一定的科学依据。
适量的咖啡因摄取能够加速新陈代谢、促进消化吸收以及毒素排出，从而改善肤质肤色，减少痘痘与疤痕。而在减肥健身方面，适量的咖啡因也能够增强体力与注意力，从而使得燃脂效率更高、减肥效果更好。
不过，大家需要注意的是，如果是添加了大量糖分与奶精的咖啡，那么其健身美容作用往往会大打折扣，最好还是选择具有本味的饮品。
4.禁忌人群
咖啡虽好，却并非人人都适合饮用。对于高血压及血管疾病患者来说，如果摄入了过多的咖啡因，则会引起血管老化加速，继而加深疾病病发风险。
而年纪偏大的女性朋友，往往存在钙质流失的困扰，如果饮用过多咖啡，则会使得骨质疏松进一步加剧。
此外，本身具有缺铁性贫血症状的朋友也要限制对咖啡摄取，以免其中的鞣酸成分影响铁质吸收与利用。
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