在开始减脂之前，我其实一直觉得自己吃得挺健康的，但体重却始终没有下降。后来我意识到，减脂并不仅仅是少吃或者不吃，而是要吃对食物，合理搭配饮食，让身体在摄入足够的营养的同时，还能消耗掉多余的脂肪。
早餐：红薯+草莓+鸡蛋+黑咖啡
早餐是一天中最重要的一餐，我选择红薯作为主食，它富含膳食纤维和维生素，可以提供持久的能量，让我在上午的工作中保持精力充沛。草莓不仅口感酸甜可口，还能补充丰富的维生素C，有助于提高免疫力。鸡蛋是优质蛋白质的来源，可以增加饱腹感，让我不会在上午感到饥饿。最后，一杯黑咖啡可以提神醒脑，为新的一天注入活力。
午餐：基围虾+滑蛋+黄瓜丝+糙米饭+牛奶
午餐我选择了基围虾作为蛋白质的主要来源，它含有丰富的优质蛋白质和微量元素，而且热量相对较低。滑蛋口感细腻，搭配上黄瓜丝的清爽，既美味又不会增加太多热量。糙米饭相比白米饭含有更多的膳食纤维和营养成分，有助于提高饱腹感。牛奶则为我提供了丰富的钙质和优质蛋白质，有助于维持骨骼健康。
晚餐：圣女果生菜沙拉
晚餐我选择了圣女果生菜沙拉，圣女果酸甜可口，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，生菜则提供了丰富的膳食纤维和维生素，整个沙拉热量较低，既能满足口腹之欲，又能避免摄入过多的热量。
