一旦有人谈论“减肥”这个话题，有人建议他“不要吃晚餐”；总有人在谈论“最简单的养生方式的时候”，也出现了很多人来赞美“不吃晚饭”的魔力。随着时间的推移，网上就流传出了这样一种说法：不吃晚饭不仅可以减肥，还可以帮助身体治疗疾病。这一观点得到了许多不同团体的认可。有些人会通过不吃晚餐来减肥，而另一些人则会通过不吃晚餐来保持健康。
但是不吃晚饭的“魔力”真的有这么神奇吗？其实，不吃晚饭并不会达到所谓的减肥和养生的作用的，即使你在短时间内觉得不吃晚饭的魔力十分管用，长时间坚持着这种“魔力”对身体的“腐蚀”也会慢慢显现出来，因此，这些关于不吃晚饭对身体好的谣言要理性看待。
谣言一：不吃晚饭可以减肥？
虽然不吃晚饭减肥会在短期内有显著效果，但是一旦恢复饮食就会反弹，而且还会引起低血压和低血糖等症状，长此以往，还会导致营养不良和内分泌失调等问题。
其实减肥的重点是选择食物而不是节食。不吃可能导致肥胖的食物，如油炸食品、甜食、零食、饮料和快餐。此外，饮食要健康，三餐要有规律、定量，避免暴饮暴食，避免睡眠过多和睡前多餐，适当增加有氧运动，这样减肥才更健康。
谣言二：不吃晚饭可以“排毒”？
排毒的观点本身就不存在，这是因为我们的身体有自己稳定而有条理的“代谢模型”，不需要外部帮助来“解毒”；而且，“排毒”只是一种“营销噱头”，没有具体意义。而对于不吃晚饭就能养生，这更是无稽之谈。如果可以通过简单的“不吃一餐”来长寿，那么对于那些吸烟、饮酒和患有慢性病的人来说，这难道不是“长寿秘方”吗？因此，不吃晚餐不仅不会对我们的身体健康做出维护，而且还可能会对我们的健康造成损害。
1、诱发肠胃疾病
如果长时间不吃晚餐，很容易导致肠胃分泌大量消化液，造成胃酸堆积，从而腐蚀胃粘膜等身体器官和组织，很容易导致胃溃疡，胃炎等胃病的发生。长时间不吃晚饭还可能导致胃粘膜增厚、胃癌和其他疾病，这将对我们的健康造成严重损害。
2、患心血管疾病的风险增加
不吃晚饭会使身体器官在运转时无法获得营养补充，就会造成体内能量不足，不利于心脑血管健康，进而导致心血管疾病的发病率显著增加。由于人体消耗的碳水化合物是维持体内红细胞健康的重要能量，对于维持心血管健康也有着重要意义，因此一旦碳水化合物摄入不足，就会增加心血管疾病发作的风险。
因此，晚餐我们还是要吃的，如果担心长胖我们可以控制摄入量以及晚饭时间，以便我们有足够的时间消化，和及时补充人体器官所需的维生素和营养元素。
3、增加患胆结石的风险
不吃晚饭会使身体有很长一段时间处于空腹状态下，导致消化系统没有东西消化，长此以往就会增加患胆结石的风险，这是因为消化系统没有东西可以消化，造成胆囊不会正常收缩并排出积聚的胆汁。长此以往，胆汁的浓度会越来越大，就很容易沉积并形成胆结石，进而危害我们的身体健康。
因此，日常生活中好好地享受一日三餐对于我们的健康来说有着很好的维护作用。另外，想要减肥的朋友，也不要采取不吃晚饭这种极端的方式，以防得不偿失，减肥最重要的是管住嘴迈开腿，坚持运动，控制摄入量，坚持下去就会拥有好身材的。
