日本的社会氛围整体上来看是偏压抑的，属于低欲望、禁欲系社会，日本普通人的生活在世界范围内来看都是非常压抑、内敛的。

照理说，长期处于这样一种压抑的生活状态，对人的身心健康是不咋好的。然而日本人的平均寿命却是出乎意料的长！

根据全球平均预期寿命统计数据，日本平均寿命达到了83.7岁，排在全球第一位。第二名的瑞士平均寿命83.4岁，第三名的新加坡83.1岁，第四名的澳大利亚82.8岁，第五名的西班牙82.8岁。

要知道日本这83.7岁可是建立在1.2亿人口的体量基础上，可以说是非常的长寿了！

而前五名其他几个国家的体量都要小得多，瑞士、新加坡不过几百万人口，澳大利亚、新西兰也只有几千万人口。

并且日本的百岁老人数量也达到了9.5万，总数创下近五十多年来的新高。

这足以说明，社会氛围压抑并不影响人的寿命长短，生活习惯和医疗水平才是最关键的影响因素。

日本作为亚洲第一个发达国家，医疗水平自是不必多说，我们这里可以从他们的生活习惯一探究竟。

个人认为食量少、身材瘦是日本人保持长寿最重要的原因。

日本虽然是发达国家，但却不像欧美国家那样普遍超重、肥胖，相反日本可能是全世界最“瘦”的国家！

日本成年人肥胖率只有4%左右，而欧美发达国家动辄30%以上的肥胖率，差距非常之大！

身材瘦在大多数情况下比肥胖要健康，俗话说：千金难买老年瘦！特别是对于老年人而言，越瘦越精神抖擞！

因为瘦一点，不仅仅是皮下脂肪少，内脏脂肪也少，尤其是后者越少的话，代表着你得高血压、高血脂、高血糖或者肿瘤的概率也更低。

对于绝大多数人而言，三高低，则生病少。

当然我们这里所讨论的瘦是指健康的瘦，绝非病态的瘦，所以大家不要误解了意思。

而日本人之所以这么瘦，没别的说法，就是吃的少，外加体育运动。

吃的少这一点相信去过日本的人都有深刻的体会，他们的食量简直跟闹着玩儿一样！不夸张的说，很多日本成年人的饭量还比不了我们这的小学生。

日式便当

那边上班族中午带的便当，看着塞得满满当当的一盒，其实就是半个拳头大小的米饭，一点鸡蛋卷，一些腌菜，一些蔬菜沙拉。

很多日本女生吃一桶80克面饼装的泡面都说撑得不得了。

几个大男人去居酒屋，点一杯啤酒、一碟煮毛豆、几串烤鸡肉就能吃吃喝喝一晚上。

吃这么少，他们真的不饿吗？可能外国人无法理解，但日本人历史上长期都是吃这么少，应该也习惯了。

此外，日本人的日常饮食也十分清淡。

我看过日本家庭主妇做饭的视频，他们没有宽油大火爆炒的概念，做很多菜可以不放一滴油，就是白水清煮。

就算放油也是用喷油瓶往锅里浅浅地喷上几喷，即便是吃天妇罗、炸猪排这样的炸物，在吃之前也会先用吸油纸把油吸一吸。

天妇罗

按照这用油量，一个正常的三口之家日本家庭，一桶油估计得吃上大半年。

在日本人常吃的菜系中，除了刺身类和天妇罗等炸物不太健康外，其他的食物都非常清淡养身，尤其是红肉摄入少。日本人本身吃肉就不多，并且他们吃的肉里面有很大一部分是鱼肉（海鱼为主），鱼肉比红肉健康，属于优质蛋白，吃鱼多应该也是日本人长寿的原因之一。

以上说的都是饮食方面的影响，此外日本人还普遍热爱运动，其国内体育氛围很好。

每天晚上八点到十一点钟，户外跑步的人很多。

校园内的体育联赛，像足球、篮球、棒球等都举办的有声有色。

日本国内出现了一大批优秀的职业体育运动员。像欧洲足球联赛里边，日本籍球员就多达55人。

在NBA，也有八村塁、渡边雄太、河村勇辉三名主力球员。

而日籍棒球运动员大谷翔平更是当今世界棒球领域的超级巨星和门面担当！

职业体育的水平之高能很好地反映出日本全民体育的热情氛围！

所以从日本人的日常习惯不难看出，他们的长寿密码并不难，就是饮食清淡外加坚持运动，不过要长期做到这两项对于大多数人而言也并不容易啊！