近日
新晋网红“竹筒奶茶”
登顶微博热搜
现已成为在苏州
拍照打卡的“香饽饽”
手捧“竹筒奶茶”
徜徉小桥流水间
身临其境体验苏式“慢”生活
最近很多城市
都出现了各种奶茶店
那么奶茶为什么这么让人着迷呢?
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喝奶茶为啥会上瘾?
喝奶茶有啥危害?
发胖
奶茶属于高糖、高脂肪的甜品,热量自然也不低。即便是宣称为无糖奶茶的产品,糖含量其实也都不低。对于经常喝奶茶的人来说,会增加龋齿和肥胖的风险。而肥胖会增加很多慢性病的发病风险,比如高血压、高血脂、糖尿病等。
增加心血管疾病风险
奶茶中一般都含有奶精、奶盖等物质,这类食物普遍又都是含有反式脂肪酸的。过多反式脂肪酸的摄入会增加心血管疾病的发病风险。
失眠、心慌
奶茶中含有咖啡因,经常大量饮用奶茶轻则可能失眠、睡不好觉,严重还会对让人心慌。
怎样健康喝奶茶?
奶茶底的选择
街边奶茶不太好选,看不到配料表。如果有配料表一定要选择配料表第一位是牛乳的,最好没有添加糖,比如白砂糖、麦芽糖、果糖、冰糖、蜂蜜、各种糖浆等。
小料的选择
小料建议不选择珍珠、椰果等的加工食物,可以选择切一些水果块、坚果碎等做小料,不仅能控制添加糖的摄入量,还能补充一些营养。另外,如果喜欢吃甜,也可以加点代糖。比如木糖醇、赤藓糖醇等。
喝完记得多运动
一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗,建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动。同时记得喝了奶茶以后下一餐可以少吃两口主食和烹调油哦!
在此提醒大家
奶茶虽好喝
但不可贪杯哦~
稿件来源:苏州健康 媒体选稿编辑:李俊锋 (知名文化传媒人、新媒体运营师、高级摄影师)