长寿，是古往今来人们的愿望之一。
杜甫有一句诗写道，“人生七十古来稀”。
随着我国生活水平和医疗水平的不断提升，越来越多的80岁、90岁甚至100岁的长寿老人出现在我们的视野之中。
城乡医疗点的广布，让老人们改变了“小病拖、大病扛”的观念，而是时不时就去体检一下。
此外，这还得益于大众的“养生”意识，很多人四五十岁就开始过上“养生”的生活。
我们发现，那些长寿的、能活到90岁的老人，往往到了70岁以后，就坚决不做以下四件事了。
不再熬夜中医指出，熬夜是最损耗气血的一个不良习惯。
许多年轻人熬夜之后，都觉得头晕眼花、浑身没劲，更别提老年人了。相比起年轻人，老年人的身体免疫力更低。
而熬夜又会使身体的抵抗力下降，从而更容易感染疾病。
此外，熬夜还会让内分泌紊乱。比如，长期熬夜则会导致肾上腺素分泌紊乱，使得糖尿病、高血压的患病率增高。
熬夜也会加速器官的老化，还会诱发脑血管疾病。可以说，熬夜是所有坏习惯中最伤害身体的一个。
老年人通常会有少眠、睡眠质量差的问题，如果再长时间熬夜，就会诱发许多疾病。
因此，最好的养生方式，莫过于早睡。
那些长寿的老人，往往每晚九点左右就已经准备休息。经过充足的睡眠之后，在第二天迎来精神满满的一天。
不再抽烟喝酒许多人年轻时，由于工作原因或者环境影响，总会染上抽烟喝酒的坏习惯。
然而，抽烟喝酒却对我们的健康十分不利。
《中国吸烟危害健康报告》表示，烟草烟雾中所含的致癌物有69种。
这些致癌物，会使得我们体内的控制机制失调，从而使细胞癌变。长期吸烟不仅容易引发肺癌，还会导致脑血管疾病。
老年人的身体各项机能本就已经开始衰退，如果再用烟来损害自己健康的话，就会加速身体的老化。
喝酒也是一样，长期饮酒则会导致肝癌、慢性胰腺炎等等。
因此，为了保证身体的健康，长寿的老人们一般没有吸烟喝酒的习惯。
不再吃垃圾食品和剩饭剩菜俗话说，病从口入。
随着饮食的多元丰富化，越来越多的高盐、高糖及油炸食品进入人们的生活。
对于老年人来说，身体代谢能力减弱。这些十分美味的垃圾食品，却会给老年人的身体带来极大的负担。
不仅如此，还很容易诱发“三高”疾病。相比之下，多吃清淡有营养的食物，则对身体更有好处。
比如，在日常饮食中，可以多摄入Omega-3脂肪酸，主要来源于深海鱼类。
Omega-3脂肪酸可以帮助老年人提升认知功能，也有利于心脏健康。
许多老年人都有便秘的毛病，多吃膳食纤维则能改善消化系统功能。
此外，许多老年人都有一个坏习惯，就是舍不得倒掉隔天的食物。每当儿女劝诫老年人时，老人们惯用的说辞是，吃了几十年了都没问题。
其实，剩饭剩菜会沾染大量的细菌。长期吃剩饭剩菜，还会导致体内亚硝酸盐增多，从而有食物中毒的风险。
平常三餐少做一点，保证每顿都吃新鲜的饭菜，也是长寿的秘诀之一。
不再拒绝锻炼我们会发现，长寿的人都有按时锻炼的好习惯。无论在哪个年龄阶段，按时锻炼都非常有利于身体健康。
我奶奶的妈妈今年已经98岁了，老太太说，自己感觉身体不舒服就出门走走。走回来，就感觉身体轻松了许多。
于是，将散步这个好习惯保持了很多年。
对老年人来说，许多剧烈运动已经不太适合了。慢跑、走路、太极，都是不错的运动方式。
运动不仅能帮助老年人提升新陈代谢，还能让老年人在运动中的心情变好。
这是因为，运动能使人体产生“内啡肽”。
而“内啡肽”是一种可以使人心情变好的化学物质，因此也被称为“快乐的荷尔蒙”。
同时，在运动中还可以增强与他人的社交，从而驱除内心的孤独感。因此，适当运动也是长寿的秘诀之一。
除此之外，还有非常重要的一点，就是保持一个良好的心态。
研究表明，心态越好的人，患上心脏病、癌症的几率会大大降低。同时，良好的心态也有利于寿命的延长。
总而言之，长寿的秘诀在于健康的生活方式和良好的心理状态。
对于70岁以上的人来说，这些健康的生活方式不仅能够帮我们延年益寿，还能够避免病痛的侵扰，从而安度晚年。
-The End -
作者-猫头鹰
图片源自网络，侵权请联系
