现如今很多白领都有相约喝咖啡的习惯，这也是他们借此休闲的一个方法，一边赏美景，一边品咖啡，让人身心得到了放松，可谓是人生中的一大乐趣。

咖啡的发展已经有很多年历史了，对于现代人来说，它是一种受人欢迎的饮品。对于咖啡，大家有自己的看法，有人认为咖啡味道香醇可口，经常喝一杯咖啡可放松身心，提神醒脑，缓解疲劳，还可以促进代谢，有助于心血管健康。不过，也有人认为咖啡味道很苦，喝多了会对心血管造成负面影响。

虽然咖啡味道好喝，但是喝咖啡也是有不少讲究的，比如清晨不适喝咖啡。长期在清晨喝咖啡会提升对咖啡因的耐受性。根据相关研究表明，一天之中最适合喝咖啡的时间段，应该是上午的10点，下午的2点到5点之间。

除了不能在清晨喝咖啡，还有空腹也不可喝咖啡。也许你会说自己空腹喝咖啡根本没有觉得不适，确实偶尔一两次空腹喝咖啡不会有明显的不适，但是长期空腹喝咖啡会对身体造成不利影响。

咖咖会影响胃酸分泌，就算不是空腹状态喝咖啡，也会刺激胃黏膜，引起“胃受伤”，胃的消化和吸收功能降低，严重的情况下会诱发胃炎、胃溃疡等。

同时，咖啡当中的很多成分是需要肝脏来排毒的，空腹的状态下，肝脏能量是不够的，无法正常排毒，而且会加重肝脏负担，伤害肝脏健康。

此外，咖啡当中还有大量糖类和能量，尤其有些速溶咖啡当中有比较多的添加物，如果经常大量喝这种咖啡，会导致发胖。

当然，咖啡也不适合每个人喝，比如以下这5类人就不宜多喝咖啡：

①是有睡眠障碍的人

咖啡因可以使中枢神经兴奋，也就是可以提神醒脑。不过，因为基因不同，有些人体内咖啡代谢基因比较少，就算摄入少量咖啡因也需要很长时间。

所以，这类人不要喝太多咖啡，也尽量不要在下午或者睡前喝咖啡，否则，更不利于睡眠了。

②是患有骨质疏松的人

根据有关调查研究，长期大量喝咖啡，钙质会有所流失，加上咖啡因影响肠胃健康，对钙元素的吸收有抑制效果，钙质排出。患骨质疏松的人，平时要少喝咖啡，不给钙元素造成困扰，避免加重骨质疏松的症状。

③心律失常的人群

有一部分人喝了咖啡，心跳加速，出现头景、恶心的不适感觉，这些是咖啡因不耐受而导致的。这种情况其实不是疾病，只是个人对咖啡因的敏感度不一样。有些人对咖啡因是比较敏感的，代谢咖啡因的速度就比较慢，从而出现以上的表现。

所以，本来心律就不正常的人，喝咖啡可能加重症状。

④怀孕的人

咖啡中有不少咖啡因，如果孕期喝咖啡，可能对腹中胎儿不好。所以，不鼓励怀孕的人喝咖啡，实在想喝，可以适当控制饮用量，先减半饮用。必要的情况下，要咨询医生再适量喝咖啡。

⑤正在发育期的人

儿童与青少年都处于发育阶段，咖啡因摄入过多，可刺激神经系统和心血管系统，扰乱孩子的睡眠状况，影响生长发育。

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