关于站桩100天真实感受，站桩真实效果，每个人遇到的情况都是不一样的，感受也是不一样的，因为老廖并不是身体很差的那种，所的体悟与大家练习的有一些区别，有的感觉比较特殊神奇，可以当做一个故事看下去！
初学站桩的时候，我学的不是一次几分钟十几分钟，一天加几分钟这种病人，老年人的练习方式，而是那种依赖就是一个小时以上的站桩方式，是直接调桩后就站一个小时的练法，因为有师傅调桩，所以没有那种自学，盲目摸索，甚至出问题的阶段，所以我站桩一站就进入状态，特别有感觉，身体抖的厉害，气感到处走，全身大汗淋漓，浑身酸麻胀痛。虽然我站桩不止区区100天，但是我把我100天的感触写下来供大家分享。
从学习站桩开始，基本上每次站桩的时间都不曾低于30分钟，而且不是仅仅只是单纯的站桩，还涉及到一些导引术，吐纳的练习，所以可能效果感触这一块，比单纯站桩的朋友要好上太多，所以我说的感受变化，不是每个人都有的，只能说是因人而异。
这一百天的过程中，我站桩由全身抖动逐渐转为内震，由大汗逐渐变成微汗，常见气脉的打通，各种功感意景，都曾实证过，因为我不记得什么时间段是什么样的情况，但是我知道是怎么形成我站桩100天左右的身体变化。
就刚开始的时候，浑身抖，有时候是小腿抖，有时候是手抖，这个应该是每个人都有遇到的，因为俗话说：“大动不如小动，小动不如微动”，的确是这样的，逐渐转为内震，但是外表别人看不出来，师傅只说这是好现象，不去追求这一块，顺其自然，但是要把动作姿势做好，否则可能会出偏差，所以经常都需要我把自己的感受告诉师傅，他给我做判断，虽说站桩是要我静下心来，但是刚开始的时候，很难，所以我就去找为什么会抖，而且是自然而然的抖，因为我们站桩，相对来说，属于静功，静中取静，但是身体却微动，关键是它还很有频率，就像是有一股能量，自然而然的在推动似的，很舒适自然，就像我在20分钟的时候腿微微抖了一会儿，30分钟的时候，某条腿就开始抖，过来几分钟他就沉寂下来了，等40分钟的时候，它又开始抖，很是奇特的表现，在我实证看来，这是静中有动，内动的表现，外静内动。因为师傅说过：“静中求动为真静，动中求静为真动；借桩筑基（修身）和借桩守意（修性）的过程中，会有很多奇特的表现，故此不必去追求，淡然视之，没什么”。单独从抖这一方面，不得不敬佩古人的智慧，就这看似简单的双手抱圆，全身放松的站立，虽身不动外形不动，但内气在动，真气在流动，气血在动，把全身上下所有气机，穴位等都给调动起来，让真气运行于气血经络，达到气血不养而自养，肌肉不练而自练，自发的能达到断锻炼的目的与养生的好处。
我问过师傅为什么会抖，他给我的解释是：
我们刚开始的时候，要把动作做好，尤其是下盘松腰坐胯与膝盖微曲不过脚尖这一块，要做好，膝盖一定不能超过脚尖，关于重心，放在涌泉穴，如同踩着一只蚂蚁，但是蚂蚁不能踩死也不能让它跑掉，配合十指抓地去找到这种感觉，只能自己实证体会。
然后做的时候，抖表现的越厉害，身体的素质就越差，逐渐的不再抖的这么厉害，意味着双腿的抗压能力就增大了。
如果是要练武术，就可以在这个基础上，逐渐压低下盘，如果是养生修行，则不必。
外现的抖降低了，但是内动却不曾降低，依然存在，刚开始没学过站桩，所以身体放松比较松散，做不到松而不懈，阴阳不平衡，所以抖的厉害，而且不也是浑身酸痛吗？这就是没有肌肉放松到位的表现，对肌肉用劲会全身酸痛，大汗太累，但是放松到位坚持一段时间后，抖虽然不会这么明显，但是不可去追求这一块，抖的感觉或许是爽，但是追求就落了下乘。我们站桩的过程中，身体的动作符合阴阳，真气运行，所以身体在放松的状态下练功，经络会被真气冲开，有的经络不够宽敞，冲开变得舒展却表现为震动，所以会感觉很爽，对外表现为抖；体质稍差者为上下外抖；身体有异者，表现则千奇百怪，乱象丛生；陈年痼疾者，初期不抖，需要疏通一段时间才会有抖的表现；练功一段时间后，内气充足，经络变得通畅为内震，外现为微动，就是我现在这种情况。颤抖是不可以去模仿的，模仿必定是反自然的行为。
在抖的过程中，往往是伴随着出汗，抖一定会出汗，但是出汗不一定会抖，这都是好现象，可能有的人说自己初学站桩的时候不出汗，很明显，一定站错了。
站桩出汗的阶段是 “出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”，当然也会反复，我就是如此，从大汗到臭汗，然后到细汗，又变成臭汗，现在仍然是细汗，不曾到香汗的境界。
因为我们练功，除了修炼要有节制，要有方法，不可盲目去练，而且还要循环渐进的练，水到渠成的增长功力，这是一个漫长的过程，练功如逆水行舟，不进则退，当然再怎么退也比没有练功的人好。
真功夫都是练出来的，出臭汗我相信很多朋友都曾实证过，就是自己的衣服非常臭，特别难闻，粘稠，这是最初的，我应该是站桩有两个月，一次入定，就是自己没有思维，一刹那的时间，醒来自己全身是臭汗，大概三个小时左右，这个臭，让我直接把衣服丢了，因为洗不干净，入定只有过一次，但是入静却有很多次，算是我为数不多的入定。有思维，能思考，虽然同样没有时间观念，但是这是入静。
入静入定在武术体系不讲究这一块，但是养生与修行却讲究这一块，与心性有较大的关系，因为我并不是只学站桩，一天几个小时练功，比普通人有更多的时间，所以这些与大家可能有所区别。但是必须是正确的站桩动作，都是反而会练出问题，这是我的经历决定的认知经验，一般持续一段时间后，有的人反而会越练越虚，或者练出其它的一些问题。
然后是关于气感，气走周天这一块。
就是练功在入定之后的几天里，我站桩时，当时我没有舌抵上腭练站桩，而是在这个过程中自发的舌抵上腭，并且会阴处跳动收缩，紧接着一股气从丹田到会阴，再从尾闾哪里一路往上到头顶百会，然后从任脉自发搭鹊桥往下到下丹田，自然的走循环，并且，马上有一股津液，非常甘甜，总之无法形容，按照师傅常说的分三次咽下，这才是真正的津液，而不是口水。任督二脉小周天的自行运转，很奇特，这不是我自己感觉意念导引的，而是自己通的，并且正常生活中，自己也可以感觉到它自己在运转，根本不需要我去控制。
随后又过了大概一个礼拜左右，这个气，或者形容为能量我觉得更适合，由会阴穴往上行，经过尾闾到命门，再向两边移动到两肾俞穴往上行走两背，到两肩胛穴走两手外侧到两臂，再到两手外劳官穴直接走中指往内移动到两手的内劳宫穴，走两手内侧走阴经到两内肩甲穴，向中移动走两胸部往下行，走两乳旁，到带脉向中移到肚脐直下到会阴穴，再走中脉直上到膻中穴，往下行走中脉到会阴下行，走两腿外侧阳经直到涌泉穴，然后再走两腿内侧阴经，直上到会阴，从会阴直上到尾闾第三节，停一下。由尾闾第三节往下行到会阴穴，走奇经八脉，十二条正经，按照“大周天”运行。
说实在的，要说让我记住这些穴位经络我都懒得记，但是它确实是自己在走这些经络，而且我练功时啥都没做，也不曾意守，自然而然，当时感觉到它的行走，我记下来了，去问师傅，告诉我这是气通大周天，其实我自己也没感觉这有什么特别之处，感觉很平常，一般是一条一条的通，像我这样还是比较少见的，我并不是只练站桩，但是站桩，打坐，易筋，导引，吐纳等却是每天都坚持在练，一条算下来少则两小时，多则四小时，就这样不知不觉的有这种情况，至于有的人说打通周天后可能会自发启动胎息，但是我是直接学过修炼胎息的功法，所以这种练功中启动胎息的表现，很正常。
百日筑基，大小周天，其实我不太清楚这含义怎么样，对我而言，自己的身体好才是实在的，不知道别人的感触是怎么样的，还有就是，我是真正能静下来，守住自己，就是在入静的时候，也不知道怎么回事，有很多次我都亲耳听到有人跟我说话，但是我不曾理会，太能蛊惑人心了，估计十之八九的人都守不住，有的感受胜过男女之间的事，可想而知。
古人的练习方法，确实很厉害，难怪要求要静心，修心性，真正意义上的大周天，应该是可以飞天的，就是可以飞行，后面世说的都是身体内在的这一层次，咱们也不去神秘它，用客观科学的角度看待即可。因为像我这种，我那些学武术的师兄弟，都是实证过，只是与我稍有区别而已！
切忌盲目练习站桩，要注意以下七个点：
一是动作不对
二是胡乱导引
三是控制时间
四是功法出偏（学习其它功法一起练）
五是饮食有节
六是起居有常
七是愉悦心情
祝福桩友们自然顺意！站桩快乐！术业有专攻，欲知上山路，需问下山人。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！
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