入园季,如何应对分离焦虑

育儿杂志知识 2024-08-31 10:32:37

九月又迎来开学季。作为家长,你是否一方面为孩子的成长感到欣喜,另一方面,又本能地涌现出很多担心和焦虑?看着孩子抓着你的手依依不舍、不肯放开,你是否依依不舍地跟他重复道别?是否反复叮嘱老师要照顾好他?是否时时想看到他在幼儿园的样子?你知道吗?你这是患上了“分离焦虑症”。

其实,大人也有“分离焦虑”。孩子和养育者分离时所表现出的种种不安的情绪和行为,心理学上称为“分离焦虑”。家长的种种过度反应也是一种“分离焦虑”。

理性分析自己为何焦虑

01受孩子情绪影响?

本来你在努力克制自己的情绪,表现得比较平静,可一看到孩子伤心欲绝的眼泪、撕心裂肺的哭喊、拼命抱着你不愿松手的样子……你就会万分心疼,焦虑感油然而生,理性的防线彻底崩溃,不由自主哭得比他还难过。

02失去情感寄托?

孩子一直生活在你的怀抱和视线 之 中,你们朝夕相处,他几乎成为你关注的核心。你为孩子倾注了太多的关心与呵 护,家庭中已经建立起稳固、单一的亲子关系。孩子要上幼儿园了,原本单一的亲子关系被外界的社会关系所打破,他要离开你的怀抱,去适应完全陌生的环境,对你、对孩子,都会带来心理上的冲击。在他离开家庭的时间,你鞭长莫及,对他满满的爱与呵护无处安放。

03不信任老师?

孩子的生活自理能力弱、独立性差、依赖性强,基本的吃饭、穿衣、喝水、如厕等在家里都是你一手包办,离开你的帮助,他怎么办?受委屈时,他会表达自己的要求,请求老师的帮忙吗

对症下药,破解焦虑

幼儿园是孩子离开家庭、迈向社会的第一步,是成长过程中不可或缺的一个阶段。不管是孩子,还是你自己,产生分离焦虑都是非常正常的现象。但是,作为家长,如果处理不好自己的分离焦虑,会把它传染给孩子,不利于孩子尽快适应幼儿园的生活。越是难适应,孩子就越会产生入园焦虑,形成恶性循环。

01保持良好的情绪

孩子入园哭闹、焦虑是非常正常的,就像你自己突然一个人置身陌生的国度,周围的一切全是陌生的,你也会产生不安和焦虑一样。入园焦虑作为一种正常现象,是孩子走向社会、走向成熟必须经历的,他必须学会适应,早点适应比晚点适应要好,你要做的事情就是帮助他适应,鼓励他适应。提醒自己保持轻松、愉快的心情,开开心心地送孩子上幼儿园,高高兴兴地和孩子说再见,用好心情帮自己和孩子减轻分离焦虑。

02转移自己的情感

孩子不在身边的时间,你满满的爱与牵挂该如何安放?如果你是职场妈妈,你需要尽快转换角色,在职场上与时俱进、取得进步,成为孩子学习的榜样,因为身教重于言传。如果你是全职妈妈,或者是已退休的老人,你也要不断丰富自己,在育儿路上不断学习、精进。

03与老师加强沟通

厘清孩子的优势和弱点,尽可能客观、全面地和老师交流孩子的信息。如果有可能,可以为孩子建立一个个性化的成长档案,具体生动地介绍孩子的兴趣、爱好、性格特点、语言表达能力、生活自理情况、饮食偏好等。这些信息有助于教师尽快熟悉孩子,掌握孩子的个性特征,有针对性地解决孩子在幼儿园面临的问题,有助于尽快建立安全、信任的师生关系。

04培养孩子的适应能力

适应能力的培养要从生理和心理两方面进行。生理方面重点是培养孩子的生活自理能力,比如会自己穿脱衣服、用小勺子独立吃饭、会用杯子喝水等等。心理方面可以首先借助故事、绘本,让孩子认识和接纳自己的焦虑情绪,知道这种感受是正常的,每个小朋友都会有;其次,跟孩子一起讨论解决的办法,比如想家的时候,可以哭出来、说出来,也可以把爸爸妈妈画下来,还可以和同伴做游戏等。

育儿路上,你并不孤单,我们一起同行,共同成长。

来源:《亲子》杂志编辑:黄云越审核:曾 杨核发:王一木
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