当春风轻柔地拂过大地，万物复苏，春季带着蓬勃生机向我们走来。但在这美好的季节里，健康问题也不容忽视。下面就为大家奉上一份春季健康指南，助力大家元气满满地迎接春日。
一、春困巧应对
春季气温回升，很多人却总感觉困倦乏力，这就是恼人的春困。应对春困，作息规律是关键。每天保证7 - 8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。合理饮食也能对抗春困，早餐吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、豆类，为大脑提供充足能量；午餐可适当吃些含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦片，有助于消除疲劳。午后喝一杯绿茶或咖啡，提神醒脑。工作学习间隙，做做简单的伸展运动，扭扭腰、伸伸腿、转动颈部，促进血液循环，赶走困意。
二、预防春季传染病
春季是流感、手足口病、麻疹、风疹等传染病的高发期。预防传染病，要做到勤洗手，尤其是饭前便后、外出回家后，用肥皂或洗手液按照七步洗手法仔细揉搓双手，每个部位都不能放过。保持室内空气流通，每天开窗通风2 - 3次，每次30分钟左右，降低病毒浓度。少去人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，佩戴好口罩。按时接种流感疫苗、手足口病疫苗等相关疫苗，增强身体免疫力。
三、花粉过敏防护
对于花粉过敏人群，春季需格外小心。出行前查看花粉浓度预报，花粉浓度高时，尽量减少外出时间，尤其是上午10点到下午4点花粉传播的高峰期。外出时，佩戴密封性好的专业防花粉口罩，搭配护目镜，防止花粉接触口鼻和眼睛。回家后，立刻更换衣物并洗澡，清洗掉附着在身上的花粉，避免在室内抖落衣物，防止花粉扩散。可在室内使用空气净化器，并配备专门过滤花粉的滤网，保持室内空气洁净。若出现过敏症状，及时就医，遵医嘱使用抗过敏药物。
四、饮食调养正当时
春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。菠菜、芹菜、春笋等蔬菜富含维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。水果可选择梨、草莓、樱桃等，梨能润肺止咳，草莓富含维生素C ，樱桃则有补铁养血的功效。适当吃些辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、韭菜，有助于阳气生发，但不可过量食用，以免上火。避免食用过多油腻、生冷食物，以免损伤脾胃。
五、运动锻炼促健康
春天阳光明媚，是运动锻炼的好时机。选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、骑自行车、登山、瑜伽等。运动能增强心肺功能，提高身体免疫力，还能放松心情。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。运动前做好热身活动，避免肌肉拉伤；运动后做好拉伸，缓解肌肉疲劳。运动时根据天气增减衣物，避免着凉。
六、皮肤护理要重视
春季气温变化大，皮肤容易干燥、过敏。做好皮肤清洁，每天用温和的洁面产品洗脸，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。洗完脸后及时涂抹保湿乳液或面霜，锁住水分。外出时做好防晒，涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞，防止紫外线对皮肤的伤害。对于过敏体质的人，尽量避免接触花粉、柳絮等过敏原，若出现皮肤过敏症状，及时就医。
让我们把握春季这个养生黄金期，从生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，拥抱健康，拥抱活力满满的春天。
