在宝宝刚出生的那段时间，身体柔软，颈部力量也极其不足，甚至连自己的小脑袋都无法支撑。

宝宝此时连基本的俯卧抬头动作都无法完成。然而，当宝宝进入三个月龄时，情况开始发生显著的改变。

近日，新手宝妈小曲带着自己的宝宝去医院进行常规体检，却遭到了医生的严厉批评。医生指出，宝宝在抬头方面表现得相当不佳，身体软软的，显然是缺乏日常训练的结果。

原来小曲平时都是独自照顾宝宝，每次进行俯卧抬头训练时，宝宝总是显得非常疲惫。出于对宝宝的心疼和担忧，小曲选择了放松训练。

不过这次听了医生的建议后，小曲决定立刻在家里为宝宝进行抬头训练。

虽然我们称之为“三抬头”，但儿童发展专家指出：

1月龄的宝宝能够抬头的概率仅为5%，而到了2月龄，这一概率提升至25%。在3到4月龄之间，宝宝学习抬头的成功率则达到了50%。

由此可见，宝宝在1到3个月的时间内正处于抬头训练的关键阶段。实际上，许多宝宝在出生15天或脐带脱落后就能够开始进行俯卧和抬头的训练，通常在一个多月的时候就能够抬起头来。

鼓励宝宝多加练习抬头，不仅仅是为了让他们掌握这一技能，更是为了锻炼他们的肌肉力量和协调能力，为后续的翻身、坐起和爬行打下坚实的基础。

如果宝宝在抬头训练上表现得不够理想，将来可能会影响到他们的翻身和爬行能力。那么，在日常生活中，宝妈们应该如何有效地训练宝宝进行抬头呢？

首先，宝妈可以让宝宝平躺在安全的地方，然后将宝宝的两只小拳头放在胸前，使用一只手进行固定，另一只手则托住宝宝的颈部和背部，双手协同作用，帮助宝宝顺利地完成俯卧姿势。

当宝宝趴好之后，可以将他们的小拳头置于胸前，以便宝宝能够利用肘部支撑，固定好头部，增强抬头的能力。

此外，宝妈们要特别注意，给宝宝进行抬头训练的最佳时间是在餐后一个小时，这样可以减少宝宝趴卧时吐奶的可能性。

建议每天进行2到3次的抬头训练，每次持续大约两分钟。刚开始时，训练时间不宜过长，以免让宝宝感到过于疲惫，循序渐进的方式将更为有效。

如果宝妈日常训练宝宝抬头效果不佳，那么也可以尝试一下五个抬头小技巧。

技巧一：通过轻柔地抚摸宝宝的背部来帮助他们放松背部肌肉。

用一只手轻轻按压宝宝的小屁股，另一只手则轻轻刺激宝宝的颈部，这样的方式可以促使宝宝更自主地抬起头来，增强他们的肌肉力量。

技巧二：宝宝刚开始进行趴着练习，可能会发现自己的小脑袋难以抬起。

这时，宝妈可以用手轻轻托住宝宝的下巴，帮助他们感受到肩部和颈部发力的感觉。一般来说，保持这个姿势10到15秒钟就可以，帮助宝宝逐步适应这个动作。

技巧三：使用毛巾卷或斜枕也是一个非常有效的方法。

宝妈可以将5到10厘米厚的毛巾卷放置在宝宝面前，让宝宝的双臂搭在毛巾卷上，从而支撑起自己的身体。借助种坡度，宝宝可以更轻松地借力抬头，增加锻炼乐趣。

技巧四：用双手托住宝宝的肘部，让宝宝上半身形成坡度

宝妈轻轻将宝宝的上半身抬起大约15度的高度，保持几秒钟后再放回地面。根据宝宝的实际情况，宝妈可以适当调整这个动作的次数和高度，以便更有效地锻炼宝宝的腰部和背部肌肉，帮助他们增强力量。

技巧五：利用玩具来提高宝宝的训练兴趣也是一个不错的选择。

当宝宝的抬头能力逐渐稳定后，宝妈可以将一些能够移动的小玩具放在他们的面前，这样可以吸引宝宝的注意力，锻炼他们抬头的持久力，同时也能增强颈部的灵活性。

宝妈们只需合理控制训练的时间和频率，宝宝就不会感到疲累，因此也不必过于担心。

多花时间陪伴宝宝进行这种训练，帮助他们解锁更多的新技能，让他们在成长的路上更加自信与快乐吧！

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