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说出来大家可能不信，在我们中国平均每当10秒钟过去，就会有一例初发或复发的脑卒中（中风）患者出现，而每当28秒过去，就会有一例脑卒中患者死亡！
而且中风发病率我们国家目前是全球最高的！更可怕的是，那些从中风中有幸存活下来的人，有75％都留有后遗症，而且其中有40％的后遗症是重度残疾！
中风概率再次升高！做好这三件事很重要！除了这些数据惊人之外，今年伦敦大学学院的研究员在国际著名期刊《柳叶刀》上发表了一篇论文，他们认为随着全球气候变化，中风等神经系统疾病的发病风险再一次增大了！
据了解，他们对1968-2023年全球范围内发表的总共332篇论文进行了荟萃分析，其中除了分析中风、阿尔茨海默症、癫痫等19种神经疾病之外，还对气候变化带来的影响进行了分析。
结果就发现，极端高温、低温天气，以及季节性昼夜温差过大这几种异常，都会导致很多种神经系统疾病发病率以及严重程度升高。
而且对于中风，他们发现在高温环境之下，因为中风导致入院的概率更高。
所以因为目前正在进行的全球变暖、极端高温频率增高等气候变化，人们发生中风的风险大概率还会继续提高！因此对于中风的预防更加不容忽视了。
首先第一点是对于“三高”的定期检查和控制。
据可靠数据统计，有34.6％的脑中风都是高血压引起的！而且一旦出现高血脂、高血糖，人体血管内的血液就会变粘稠，以至于发生中风的风险变得更高！
所以对于三高，首先大家要尽量做到定期检查，一旦发现自己的数值不对劲，就要及时寻求专业医生的帮助，尤其是那些年龄大的人。
然后就是饮食一定要注意。在低油低盐低糖烹饪的同时，还应多吃一些蔬菜水果，克数可以保持在400-800左右，而且种类尽量丰富一些。当然，别忘了少吃一些红肉、肥肉。
第二点就是要进行适当的运动锻炼！
基本上发表在国际著名期刊上的论文都认为运动除了能提高人体免疫力之外，对于三高等心血管疾病风险的降低也是有好处的。
而且国家也经常提倡“管住嘴迈开腿”！所以大家最好多运动运动，尤其是中老年群体！
第三点就是要尽量改掉不良习惯。
就比如抽烟、喝酒、熬夜这些各个年龄段都比较常见的不良习惯。就比如熬夜，很多研究都表明熬夜会令人变胖，而一旦变胖人体患上三高的概率就会增大，以至于患上中风的概率就会变大。
而且据首都医科大学附属北京天坛医院神经科主任医师李子孝所说，如果能把血糖控制好的话，患上中风的概率能下降47％左右，而且控制好血脂的话能下降16％左右，因此对于中风的预防首先就是要控制好自己的血压、血糖、血脂。
当然并不是说没有三高就不会中风，但是不管怎么说，没有三高对于患上中风概率的降低帮助还是不小的。而且很多种心血管疾病都和三高有关，所以预防三高的重要性就不言而喻了！
关于中风的预警小信号！一定不要忽视！当然，除了预防中风之外，发生中风之前有没有什么前兆信号呢？事实上日常生活中一些看起来无关紧要的小事，就很可能就是中风的预警小信号，一起来了解一下吧！
第一种信号“走路跑偏”。
简单来说就是本来想走到A地点，但是走着走着不经意间就走到B地点的情况。患者本人会感觉好像失去方向感了一般，而且一般只会往一侧偏！
具体是因为脑血管有堵塞情况，以至于负责脑平衡的细胞被破坏，使得人体没有办法正常保持平衡。
同样的，如果被破坏的是语言听觉，患者就会出现说话不清楚的情况，视觉受到破坏，就会出现单眼或双眼看不见的情况，以此类推。
第二种情况是一起床感觉自己站不起来，而且可能一连好几个钟头都站不起来。
据央视网《健康之路》上的一位嘉宾王叔叔分享，他就有过这一种经历！所以如果平日里出现这种现象的话，就需要尽快赶往医院救治！
不过也有人说人老之后打哈欠增多是中风的前兆，这种说法正确吗？据专业医生所说打哈欠一般是脑部发出的信号，目的就是提醒身体的主人它需要休息了。
而老人相对与年轻人来说，他们的供血能力会更加弱，再加上神经元吸收血液和氧气的功能也会下降，所以他们打哈欠的频率一般就会比年轻人高，但并不是因为要中风了！
不过话虽如此，但是很多人中风之前都是没有什么前兆的，所以说对于中风的预防不仅要趁早，还要落实到生活中的各种“小事”中，就比如低脂低盐低糖饮食，能够帮助人体控制三高，以至于患上中风的风险更低。
同时抽烟喝酒的人最好能够把它们戒掉，否则不仅仅是中风，很多种心血管疾病的风险都会提高，然后最好能坚持适当运动锻炼，这对于心血管的好处也是不小的。
被“气死”的概率不为零！要注意情绪控制！除了要控制血压、血脂、血糖之外，日常生活还要尽量控制好自己的情绪，哥伦比亚大学的研究员们就发现哪怕生气时间只有短短的几分钟，也会增加中风的风险！
据了解，他们选择了280人为研究对象，并随机分成了4组，然后让他们分别回忆八分钟愤怒的事情、回忆焦虑的事情、阅读消极情绪的文章以及反复数1-100达到中性情绪。然后他们就会对各组的指标进行检查。
结果发现回忆愤怒事情的那组人出现了血管扩张受损现象，而且持续时间长达40分钟！而其他三组的血管内皮细胞一直都没有什么明显变化！
所以说如果从这项研究来看，“被气死”还真的是有可能的。
然而，大家不用过于担心哈，首先，这项研究的受试者不多，其次，情绪确实能对我们的健康产生影响，但是效果也有限，并且只是危险因素之一，我们不用过于担心。
不过，平日里医生还是建议大家注意控制好自己的情绪情绪，毕竟也是一个对健康不利的因素不是？
当然，很多时候生不生气的确是由不得自己，所以只能说尽量避免。另外，让大家控制好自己的情绪并不是让大家遇事就憋着忍着，而是要做到打从心底里的释怀，真真正正的觉得没事了，而不是嘴上说没事，然后憋着一肚子气。
因为据专业医生所说，长期遇事就忍着，不自己调解也不和别人说的话，很容易就导致在某一个节点爆发，使得自己做出一些很异常的行为。同时患上高血压、胃病甚至是肿瘤等疾病的风险也会升高！
所以说对于中风的预防，首次大家要做到的就是控制好自己的血压、血糖以及血脂，同时多吃一些蔬果，然后最好能做到戒烟戒酒。再然后就是记得要控制好自己的情绪，学会自我排解或者找一个信得过的来倾诉都是不错的方法！
参考文献：
［1］.央视网 .中风信号莫忽视 脑中风的早期信号：走路跑偏 .2021年10月22日 17:26
［2］.新华网 .新研究：气候变化可能加剧中风等神经系统疾病 2024年05月18日 19:07:40
［3］.央视网 .【够科普】预防中风应该从哪几方面入手？2024年03月28日 14:07
［4］.领研网. 研究显示，短短几分钟的生气，也会损害血管功能，增加心脏病和中风风险 2024-5-24
［5］.生命时报.【#好的情绪管理并不是事事忍耐#】2024-9-16 08：41
