一、绿豆南瓜粥：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，南瓜富含维生素和纤维，搭配煮成粥品，清甜爽口，能够清热润燥，帮助身体排毒。

材料：绿豆：100克；南瓜：200克（去皮、去籽，切成小块）；大米：100克；冰糖：适量；清水：适量

步骤：

1. 将绿豆和大米淘洗干净，备用。

2. 锅中加入适量清水，大火煮沸后放入绿豆和大米，转小火煮约20分钟，直到绿豆和大米变软烂。

3. 加入南瓜块继续煮熟，南瓜变软烂即可。

4. 最后加入适量冰糖，根据个人口味调节甜度，煮至冰糖完全溶解即可出锅。

温馨提示：

(1) 煮粥时要经常搅拌，以免粘锅。

(2) 可根据个人喜好加入少许椰浆或椰汁增添风味。

二、五红粥：以红豆、红枣、红糖、红米和红薯为主料煮成的粥品，富含丰富的纤维和维生素，有益补血、滋阴润燥，适合夏季食用。

材料：红豆：50克；红枣：50克；红薯：100克（切小块）；红莓：50克；红米：100克；冰糖：适量；清水：适量

步骤：

1. 将红豆、红枣、红薯、红莓和红米分别淘洗干净，备用。

2. 红豆和红米用清水浸泡30分钟，使其稍微发软。

3. 锅中加入适量清水，大火煮沸后放入所有材料，转小火煮约1小时，期间时常搅拌，直到粥变浓稠。

4. 加入适量冰糖，根据个人口味调节甜度，煮至冰糖完全溶解即可出锅。

温馨提示：

(1) 红豆和红米需要提前浸泡，有助于加快煮熟时间。

(2) 煮粥时火力不宜过大，以免粘锅或煮糊。

(3) 可根据个人喜好调整各种红色食材的比例和煮粥时间，以达到口感和颜色的理想状态。

三、芋头绿豆粥：芋头有益脾胃、健脾开胃的功效，绿豆清热解毒，二者共同煮成粥，不仅口感独特，还能增强消化力，帮助身体调节。

材料：芋头：200克（去皮，切小块）；绿豆：100克；糯米：50克；冰糖：适量；清水：适量

步骤：

1. 绿豆和糯米淘洗干净，浸泡30分钟备用。

2. 锅中加入适量清水，大火煮沸后放入绿豆和糯米，转小火煮约30分钟至绿豆和糯米变软。

3. 加入芋头块继续煮熟，芋头变软烂即可。

4. 最后加入适量冰糖，根据个人口味调节甜度，煮至冰糖完全溶解即可出锅。

温馨提示：

(1) 芋头煮熟后会更加浓稠，可根据个人喜好增减水量和煮粥时间。

(2) 绿豆需提前浸泡，有助于加快煮熟时间。