随着现在生活质量的提高，人们的生活等压力也越来越大。工作要努力才能拥有高质量的生活，这也就使得很多人熬夜加班也成了家常便饭，再或者工作了一天都没有自己的时间玩一会儿，只有夜晚睡觉前有时间玩儿会儿，可是时间不够，只能熬夜玩儿会儿。久而久之，生物钟都被无情的“打破”了，失眠也就慢慢 “找上了门”。
长时间的精神紧张再加上不足的睡眠时间，不仅会给我们的生活带来影响，还会影响我们的身体健康。这篇文章是专门写给经常失眠的人的，或许可以缓解你的失眠症状，不妨来了解一下。
睡觉时穿袜子水，或许可以让人睡得更快，提高你的睡眠质量国外有一家睡眠实验室做了这样一项研究，研究发现睡觉穿袜子的人比睡觉不穿袜子的人的平均入睡时间更短。人在睡觉的时候，身体的中枢神经系统会将身体上的热量重新费赔给你的四肢。这时，穿袜子睡觉，可以在一定程度上加速热量的传递和分配，无形中促进睡眠激素的分泌和释放，让你迅速进入睡眠状态。因此，穿袜子睡觉可以让你的脚保持相对较高的温度，这有利于快速入睡，提高睡眠质量，改善失眠的症状。
除此之外，睡觉时穿袜子还可以预防脚跟开裂。生活中有很多人都有脚跟开裂的现象，尤其是在冬天这种干燥的季节里，身体都会比较干燥，这时，穿袜子睡觉可以让脚保持湿润，睡觉前，我们可以用温水泡脚，之后在脚上涂点身体乳或保湿霜，可以对脚部皮肤起到一定的保湿的作用。为了防止脚跟由于干燥在被子里摩擦时而产生不必要的裂缝和出血，这时，穿袜子睡觉就是一个不错的可以有效防止脚部干裂的选择和措施。
穿袜子睡觉的方式可能对某些人来说很有用，但有些人穿袜子后脚会更冷，这主要是因为这些人穿衣服后会出汗，导致脚上的汗水弄湿了袜子，导致局部温度下降。而且睡觉时袜子不能过紧，太紧的袜子可能会挤压局部血管，导致腿部血液循环问题，造成逐渐缺乏血液供应，这样会降低局部温度，使手脚冰凉，不利于睡眠。
还有就是有脚气的人，也一定不要穿袜子睡觉。有脚气的人，穿袜子睡觉特别容易出现真菌感染，更容易出现瘙痒或小水泡，不利于脚部健康。
坚持每天都运动，如果人体长期缺乏运动，会导致在睡眠时间感觉不特别疲劳，不会出现强烈的困倦，就会无形中影响到睡眠质量。如果白天适度运动，那么在睡眠时间，就会获得强烈的疲劳感，会使我们睡得更快，在睡眠后就更容易进入深度睡眠，从而提高我们的睡眠质量。
