新年过完，元宵节也闹过了，新的工作与生活正式开始了。但是最近身边很多人又出现了感冒的问题，新一轮甲流又开始了，细菌病毒比较活跃，医院人满为患，老人和孩子比较多。因此大家要做好身体的 爱护。
甲流复发率很高，感染过和没感染过的都要重视起来！这玩意传染性非常强，专门攻击人的免疫系统，后遗症很多，做好防护措施，咱们别马虎大意！
预防甲流，大家要吃好，做好，重视它，保护好自己。专家提醒：1要喝、2要做、3多吃，别马虎大意。
1多喝：喝水
水对人体健康帮助极大。预防甲流感冒，多喝水发挥着多方面的作用。
充足的水分摄入有助于维持身体的正常生理功能，促进营养物质的吸收和运输，增强身体的整体抵抗力。还补充因发热而丢失的水分，防止脱水。还可以促进尿液排出，有助于将体内的毒素和代谢废物排出体外，减轻病毒对身体的损害。
记住一点要多喝热水，要适量饮水，过量饮水可能会加重肾脏负担，一般建议每天饮用1500-2000mL的水。
当然了也可以喝一些淡盐水或含有电解质的饮品，这样能更好地补充身体所需的电解质，减轻病毒的伤害。
2多做：
1.注意个人的卫生习惯
好的个人卫生习惯可以预防病毒，预防甲流。
养成勤洗手的习惯。回家后第一件事就是洗手，使用流动的清水或肥皂、洗手液等进行清洗。打喷嚏、咳嗽之后，也要注意清洗双手。
保持室内空气通风。每天把家里窗户打开通风两次，定期清洁和消毒家里，把病毒赶跑。
避免与患有甲流的患者密切接触。少去人多的地方，外出的时候做好个人的防护，佩戴口罩，减少感染病毒的几率.
尽量少接触公共物品。如果必须接触，可以使用一次性纸巾等物品隔开，避免直接接触，减少感染的几率。
2.适度的运动
运动锻炼能在一定程度上降低感冒风险，但需要注意适度运动。
经常适量的规律性运动，可以促进血液循环，提高体内抗体水平，增强身体抵抗外来病原体的能力，阻止病毒的侵入，从而降低感冒的风险。
记住一点不要高强度或过量的运动。长时间剧烈运动后，导致免疫力的短暂下降，加感冒风险。
运动，先以柔和的为主，比如瑜伽、八段锦、太极等。还可以跑步、跳绳、打球等。运动要适合自己最好，不要出太多汗。运动的时候要多喝水。
3要吃：
第一要吃：甘蔗雪梨汤
现在是吃甘蔗的好时节，甘蔗香甜水分多，重要的一点甘蔗还可以清热解毒、润肺止咳。
雪梨是水分特别多的一种水果，对于感冒咳嗽帮助极大。雪梨煮汤来吃，养生效果更加的突出。
在煮汤的时候，里面可以加荸荠，大枣，冰糖，不仅汤的颜色好看，营养更加的高。喝一碗可以强身健体、增强免疫力、预防流感。
食材：甘蔗2小节，雪梨1个，荸荠2个，大枣3个，冰糖，枸杞
做法：1甘蔗去皮，切小块，雪梨去皮，清洗切开去核，切小块
2荸荠去皮，清洗，切块，大枣冲洗
3炖锅里加入清水， 放进甘蔗块，雪梨块，荸荠，大枣，大火来煮
4煮沸后，转中小火继续煮，让食材煮烂
5起锅前， 加入冰糖融化，加入枸杞即可。
第二要吃：白萝丝鲫鱼汤卜
白萝卜是平价“小人参”，口感鲜美，还富含多种营养成分，经常食用对我们的健康有很多好处。白萝卜性凉、味甘辛，适当食用，可以促消化、增强免疫，预防感冒，帮助身体保持健康。
搭配鲫鱼一起做汤喝，汤鲜味美，满足味蕾的享受，更能为健康加分，提高人体免疫力、预防感冒等都具有积极意义。
食材；白萝卜半个，鲫鱼2条，盐， 胡椒粉，葱，姜
做法：1新鲜鲫鱼清洗，去掉鳞片，内脏，鱼鳃，冲洗干净，腌制一下，加入盐，料酒
2白萝卜去皮清洗切丝，备用
3锅里放油，放进鲫鱼，煎一下， 两面煎黄，加入温水大火煮开
4再放进萝卜丝，继续煮，让食材煮熟
5起锅前，加入一点盐， 胡椒粉，葱花即可。
第三要吃：豆腐鸡蛋蒸肉末
蛋白补的好，健康跑不了。鸡蛋属于高蛋白的食物，豆腐不仅含有丰富的蛋白质和钙质，还具有多种营养成分。适当食用补充营养，增强我们的免疫力。
豆腐搭配鸡蛋肉末一起蒸着吃，几种食物完美结合，不仅美味而且非常健康，对于预防感冒帮助不错。
食材；嫩豆腐1块，鸡蛋3个，肉末适量， 盐， 生抽，葱花
做法：1肉末腌制一下，加入盐， 生抽，淀粉， 拌均匀
2鸡蛋打好，拌均匀
3豆腐冲洗一下， 放进盘子里，上面泼鸡蛋液，均匀放上肉末
4锅里加入清水，放进鸡蛋肉末，大火来蒸，时间大概10分钟即可
5蒸好的美食，拿出来，上面放葱碎，加入一点生抽，鸡精，即可。
上面的这几种食物，大家可以多吃，根据自己的身体情况。总的来说，就要养成好的生活习惯，多喝热水，适当锻炼身体，增强自己的体质，别马虎大意，避免再次中招！
