在现代社会，很多人都面临着工作压力和时间紧张的问题，导致身心疲惫，健康状况下降。如何在忙碌的工作中做到“轻养生”，既能提高工作效率，又能保持身心健康呢？这里给大家分享几个方法：

一、制定合理的“真空时间”

“真空时间”是指给自己安排一个相对固定的、不被打扰的时间和空间，用来放松自己，调节精力。在这段时间里，可以做一些有助于关注自身的行为，比如冥想、散步、茶道等，从而带来一些底层的心流。这样可以有效地缓解思维疲倦和体力疲倦，提升情绪和注意力。

二、管理好自己的精力

精力管理主要分为四个部分——体能、情绪、注意力和意志力。这四个部分相互独立又彼此连接。体能会影响人的情绪，情绪会影响到我们的注意力，注意力会影响到我们的意志力。因此，在忙碌的工作中，我们要注意保持良好的体能状态，比如合理饮食、适度运动、充足睡眠等；同时也要调节好自己的情绪状态，比如避免过度焦虑、抑郁或愤怒等；还要培养好自己的注意力状态，比如专注于重要且紧急的任务上，并及时消除干扰因素等；最后也要锻炼好自己的意志力状态，比如坚持完成计划，并奖励自己取得进步等。

三、保持桌面（办公桌、电脑）的整洁

如果一走进办公室就看到你办公桌上堆满了信件、报告、备忘录之类东西2 ，就很容易使人有混乱感。更糟糕地是这种情形也会让你觉得有堆积如山地工作要做，可又毫无头绪。零乱地办公桌无形中会加重你地工作任务 ，冲淡你地工作热情。因此，在忙碌地工作中我们要保持桌面（办公桌、电脑）地整洁有序，及时清理无用或过期地文件，并将重要且紧急地文件放在显眼地位置。

四、下班后将一天地工作做个简单总结

下班后我们要静下心来将一天地工作做个简单总结，回顾今天完成了哪些任务？哪些任务还没有完成？遇到了哪些困难？收获了哪些经验？然后根据总结制定出第二天地工作计划。

五、利用碎片时间学习新知识

在忙碌的工作中，我们可能没有太多的时间去阅读或学习新知识，但是我们可以利用碎片时间来充实自己。比如，在上下班的路上，我们可以听一些有趣或有用的播客、音频或视频；在午休的时候，我们可以看一些专业或兴趣相关的书籍、文章或杂志；在等待会议开始或结束的时候，我们可以浏览一些行业动态或资讯。这样，我们就可以在不影响工作效率的情况下，拓展自己的视野和知识面。

六、培养一个有益身心健康的爱好

在忙碌的工作中，我们也需要给自己留出一些时间来培养一个有益身心健康的爱好。比如，我们可以选择一项运动来锻炼身体和释放压力，如跑步、游泳、瑜伽等；也可以选择一项艺术来提升审美和创造力，如画画、摄影、写作等；还可以选择一项手工来增加乐趣和成就感，如编织、陶艺、木工等。这样，我们就可以在享受爱好带来的快乐和满足感的同时，也能促进自己的身心健康。

总之，在忙碌的工作中做到“轻养生”，并不是一件难事。只要我们合理安排时间和精力，并注意保持桌面（办公桌、电脑）地整洁有序，并利用碎片时间学习新知识，并培养一个有益身心健康地爱好。这样就能既提高工作效率又保持身心健康了。