早上好呀,朋友们!你们有没有那种晚上翻来覆去就是睡不着,或者睡着了也不踏实,老做梦的情况呀?今儿我可得给大家分享两个超棒的法子,能让你睡得那叫一个香,这俩法子就是练八段锦加上晒太阳,听我细细说来哦。
咱先好好唠唠这八段锦的起源。这八段锦可不是啥新玩意儿,它的历史那可老长啦,能一直追溯到北宋时期。
在北宋那会儿啊,社会还算挺安稳的,大家日子过得也还不错,就有心思琢磨咋能让身体更健康啦。那时候的一些养生达人呀,就根据中医的经络学说、气血理论这些个知识,再结合平时锻炼身体的一些经验,慢慢琢磨出了这么一套特别的健身功法,就是咱们现在说的八段锦啦。
刚开始的时候呢,这八段锦可能还没现在这么完善,但是经过后来好多代人的不断传承、改进和发展,它就越来越成熟,越来越厉害了。而且呀,它可不是只在北宋流行哦,后来的南宋、元、明、清这些朝代,也都有不少人练八段锦呢,就这么一代一代地传下来,一直到咱们现在,还是很多人喜欢练它来强身健体。
这八段锦虽然动作慢悠悠的,但绝对是好东西,一套做下来,浑身都能活动到。
就说其中的“两手托天理三焦”这个动作吧。
(1)保持站姿,两脚分开与肩同宽,手臂下垂,两眼目视前方,记住要用鼻子呼吸,意守丹田。
(2)双手平放在腹前,十个手指伸直并拢,左右两手的指尖相对,保持掌心向上,然后慢慢移至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转,边翻转边向上托起。
(3)稍停片刻,调整呼吸至平稳,再将两个手臂分别伸向两侧,掌心由上像斜外方翻转,两手臂逐渐降下,落在身体两侧。同时,改为用嘴呼气,调整气息。
还有“左右开弓似射雕”这个动作也挺有意思。
左脚向前开步,两腿扎马步。两臂交叉于胸前,掌心向上。然后就像左右开弓射箭一样,将右掌移至右胸前,左掌大拇指和食指呈八字,其余三指曲后,呈八字掌,向前推出。两眼的目光保持在左手指尖上。
重心右移,左脚收回,右手做划弧动作,然后左右两掌收回腹前,两脚并立。
再说说“调理脾胃须单举”,左手掌根向上举起至头顶左上方,右手的掌根往下伸。然后慢慢地将左臂落下到腹前,左右两手轮换。
你想啊,咱平常上班也好,在家待着也罢,不是坐着就是躺着,身体都僵了。可练八段锦的时候,一会儿伸展胳膊,一会儿扭动腰肢,就像是给身体来了个全方位的大按摩。把那些积攒在身体里的闷气、浊气啥的都在排出去了,气血也跟着顺畅起来。气血顺了,身体就舒坦,晚上躺床上,自然就更容易放松下来进入梦乡啦,而且睡得还特别安稳呢。
再说说晒太阳这事儿。咱可别小瞧了晒太阳呀,那可是天然的“补药”呢!每天找个阳光好的时候,出去站一会儿或者坐一会儿,让那暖洋洋的光洒在身上,感觉整个人都被注入了能量似的。晒太阳不仅能让咱们身体暖和和的,还能促进维生素D的合成,这对咱的骨骼健康可重要啦。而且呀,阳光照在身上,就好像把心里的那些阴霾也都给驱散了,人变得精神头十足,心情也好。心情一好,晚上睡觉的时候就不会胡思乱想,能踏踏实实地睡个好觉咯。
要是把八段锦和晒太阳这俩事儿结合起来呀,那效果更是杠杠的!早上起来先去晒会儿太阳,感受一下那阳光的温暖,然后再练上一套八段锦,让身体彻底活动开。这样一整天下来,身体倍儿轻松,精神也倍儿爽。到了晚上,往床上一躺,那困劲儿立马就上来了,闭上眼睛没一会儿就进入了甜甜的梦乡,一觉睡到天亮都不带醒的。
所以呀,朋友们,要是你还在为睡不好觉而烦恼,不妨试试八段锦加上晒太阳这个组合,保准能让你睡得香,精神好,生活都变得更有滋味儿啦!赶紧行动起来吧!