好莱坞那些魅力四射的男女明星常被视为健身偶像。即使随着年龄的增长，他们似乎还能保持难以置信的苗条和健美身材，而我们其他人则努力跟上。然而，他们所展现的完美身材背后的真相远非光鲜。
演员们被期望在眨眼间彻底改变自己的体型，以适应一个重要的角色。他们让自己承受严酷的健身训练和极端的饮食，这最终是不健康的。尽管他们可能达到了理想的超级英雄体型，但代价是高昂的。
现在，让我们深入了解那些为了角色而付出巨大且痛苦努力，变得肌肉发达的演员们的经历。
钱宁·塔图姆：《魔力麦克：最后之舞》（2023）
钱宁·塔图姆承认，由于出演《魔力麦克》系列电影对身体造成的负担，他几乎拒绝了出演第三部的机会。在接受凯利·克拉克森的采访时，他坦率地谈到了为达到这样的角色形象所面临的挑战和不健康之处。“这并不自然，”他告诉克拉克森，“你必须挨饿。我认为当你那么瘦的时候，实际上对你的健康并不利。”
他表达了对保持如此低体脂水平对健康产生不利影响的担忧。为了准备拍摄，塔图姆完全从他的饮食中去除了钠。此外，他强调了保持身材所需的艰苦锻炼计划。“真的，我不知道那些朝九晚五工作的人是如何保持身材的，因为这是我的全职工作，我几乎做不到，”塔图姆惊叹道。尽管最初有所犹豫，但最终，塔图姆决定为了他的粉丝做出牺牲，参与另一部《魔力麦克》电影。
克里斯蒂安·贝尔：《蝙蝠侠：侠影之谜》（2005）
克里斯蒂安·贝尔以其对方法派表演的强烈奉献而闻名，这在他 2004 年出演的《机械师》中的转型表演中显而易见。这个角色让他变得憔悴和饥饿，而他只有六个月的时间来将自己变成蝙蝠侠。
在那六个月里，他通过密集的训练，同时尽情享用披萨和冰淇淋，成功增重了 100 磅（45 公斤）。
杰拉德·巴特勒：《300 勇士》（2007）
《300 勇士》可以概括为一群肌肉发达的男人穿着内裤和披风跳跃的壮观场景，由杰拉德·巴特勒领导。巴特勒为这个角色投入了四个月的严格训练，导致身体发生了转变，因其显著的效果而被称为“300 饮食法”。
艾丽西亚·维坎德：《古墓丽影》（2018）
艾丽西亚·维坎德在 2018 年的《古墓丽影》中接替安吉丽娜·朱莉饰演劳拉·克劳馥。考虑到之前的演绎，这是一项具有挑战性的任务。为了准备，维坎德进行了严格的训练，坚持有纪律的锻炼常规和饮食，结果增重了 12 磅（5 公斤）的肌肉。
丹尼尔·克雷格：《007：大战皇家赌场》（2006）
汤姆·哈迪：《布朗森》（2008）
汤姆·哈迪在 2008 年饰演查尔斯·布朗森。布朗森是一位著名的罪犯，他一生中的大部分时间都在监狱里度过。为了准备这个角色，哈迪遵循了一种可以在监狱牢房内进行的锻炼常规。他的饮食包括鸡肉、米饭、披萨、冰淇淋和可乐，在短短七周内增重了 42 磅（19 公斤）。
艾米丽·布朗特：《明日边缘》（2014）
艾米丽·布朗特花了两个半月的时间将自己转变为一名强大的战士，擅长与外星生物战斗。为了准备她 85 磅（39 公斤）的外骨骼，她在穿着负重背心的情况下进行了严格的训练。以亲自表演大胆特技而闻名的汤姆·克鲁斯承认，他以前从未见过如此完美的准备。
克里斯·海姆斯沃斯：《雷神》（2011）
2011 年，克里斯·海姆斯沃斯饰演漫威宇宙中的重要超级英雄雷神。他明显增重了 30 磅（14 公斤），以进一步增强他雄伟的体格。
对海姆斯沃斯来说不幸的是，他在 2013 年被选中在电影《极速风流》中扮演一名赛车手，这意味着他需要减肥和瘦身。然而，他随后不得不为了他在《雷神 2：黑暗世界》（2013）中的角色重新增重。
马克·沃尔伯格：《付出与收获》（2013）
马克·沃尔伯格一直以他的肌肉体格而闻名，但当他与道恩·“巨石”·强森一起担任主角饰演一名古怪的健美运动员时，他将自己的健康提升到了另一个水平。沃尔伯格以其令人难以置信的自律日常养生法而闻名。为了准备这个角色，他每天勤奋地吃 12 顿饭，并严格进行重量训练。令人惊讶的是，他在仅仅两个月内成功增重了 40 磅（18 公斤）！
布莱德利·库珀：《美国狙击手》（2014）
布莱德利·库珀在短短 10 周内增重了 40 磅（18 公斤），以有效地描绘海军海豹突击队狙击手克里斯·凯尔。库珀遵循了 5000 卡路里的饮食，每天锻炼两次，并接受了狙击手训练。据说他每 55 分钟就得吃一次东西来实现这种转变。
克里斯·埃文斯：《美国队长：复仇者先锋》（2011）
克里斯·埃文斯为了饰演美国队长成功增重并增加了肌肉量，尽管他天生苗条。在过去的十年里，他一直在他的小身材上保持着这一额外的体重，并在每部电影中不断增强他的体格。
琳达·汉密尔顿：《终结者：黑暗命运》（2019）
琳达·汉密尔顿从《终结者》系列开始就一直参与其中。她的角色多年来经历了重大变化，变得更加坚韧和有弹性。值得注意的是，即使在她六十多岁的时候，汉密尔顿也达到了新的力量水平！
克里斯·普拉特：《银河护卫队》（2014）
克里斯·普拉特为了他在《银河护卫队》（2014）中的主演角色经历了显著的身体转变。考虑到他之前为了电影《送子先生》（2013）增重了 60 磅（27 公斤），这一成就尤其值得注意。
西尔维斯特·史泰龙：《洛奇 3》（1982）
在早期的《洛奇》电影中，西尔维斯特·史泰龙并不瘦，但正是在第三部中，他达到了最高的健康水平。据称，他通过每周六天每天两次的日常锻炼，将体脂率降低到了 2.8%。
布丽·拉尔森：《惊奇队长》（2019）
布丽·拉尔森是漫威电影中的第一位女性主角，她拒绝显得虚弱。她投入了九个月的严格训练，增加了 15 磅（7 公斤）的肌肉，以获得超级英雄的体格。对于一个说自己“不是超级运动员”的人来说，这一壮举尤其令人瞩目。
休·杰克曼：《金刚狼》（2013）
休·杰克曼已经在多部电影中饰演金刚狼，他有意识地选择为 2013 年的这部电影增强自己的身体素质。为了实现这一目标，他遵循了道恩·强森建议的饮食计划，每天摄入惊人的 6000 卡路里，同时进行严格的锻炼。
乔什·布洛林：《死侍 2》（2018）
乔什·布洛林为了在电影《死侍 2》（2018）中饰演电索经历了显著的身体变化。尽管他将近 50 岁，但他在仅仅 11 周内完成了这一壮举，这确实令人印象深刻。布洛林每天在健身房进行三个小时的高强度锻炼，并完全从他的饮食中去除糖，以实现惊人的转变。他开玩笑说，类固醇可能是一个更方便的选择。
希拉里·斯万克：《百万美元宝贝》（2004）
希拉里·斯万克在获奖电影《百万美元宝贝》（2004）中的角色要求她达到拳击手的身体条件。为了满足这一要求，她每天花四到六个小时锻炼，并遵循有助于增重的饮食。令人惊讶的是，她成功增重了 19 磅（9 公斤），对于她的小身材来说，这是一个很大的数量！
杰克·吉伦哈尔：《新威龙杀阵》（2023）
2023 年 3 月 3 日，演员杰克·吉伦哈尔在拉斯维加斯意外出现在 UFC 285 的称重仪式上，令 UFC 粉丝惊喜不已。吉伦哈尔在镇上为即将翻拍的 1989 年电影《拳力逃脱》拍摄场景。与也将出演该电影的前 UFC 战士杰伊·希伦一起，吉伦哈尔参加了称重仪式。社交媒体上流传的视频捕捉到这位演员自信地走上秤，炫耀他的肌肉体格，并与兴奋的人群充满活力地互动。CNN 报道说，吉伦哈尔还与电影的另一位联合主演、前 UFC 冠军康纳·麦格雷戈一起兴奋起来。更令人兴奋的是，吉伦哈尔与希伦进行了一场脚本化的争吵，在舞台上开玩笑地拍打他。
杰克·吉伦哈尔：《铁拳》（2015）
杰克·吉伦哈尔对为角色塑造身材并不陌生。2015 年，他为了在《铁拳》中的角色经历了令人印象深刻的身体转变。通过激烈的拳击训练，他成功增重了 15 磅（7 公斤）的坚实肌肉，因其作为演员和拳击手的表现而获得了高度赞扬。
迈克尔·B·乔丹：《奎迪》（2015）
迈克尔·B·乔丹在《洛奇》衍生电影中饰演阿波罗·奎迪的儿子时，体格经历了显著的转变。他致力于每天训练两到三个小时，并遵循单调的饮食，以便在一年内增重 24 磅（11 公斤）。这种勤奋的奉献精神真正展示了他对自己技艺的承诺。
亨利·卡维尔：《超人：钢铁之躯》（2013）
亨利·卡维尔现在拥有了超级英雄般的体格，但情况并非一直如此。这位演员由于体重问题在童年时受到嘲笑。他为了 2011 年在《惊天战神》中的角色减肥，然后经历了令人印象深刻的转变来饰演超人。
瑞安·雷诺兹：《死侍》（2016）
尽管死侍这个角色是非传统的反英雄，但雷诺兹毫不费力地将他已经肌肉发达的体格再增加了 7 磅（3 公斤），以体现死侍的超级英雄形象。
本·阿弗莱克：《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》（2016）
本·阿弗莱克为了准备他的蝙蝠侠角色付出了很多努力。尽管当时他已经 43 岁，但他成功增重了 33 磅（15 公斤），并将体脂降低到 7.7%。
亚当·德赖弗：《星球大战：最后的绝地武士》（2005）
亚当·德赖弗以其高大的身材而闻名，在体现凯洛·伦的威严角色时面临挑战。然而，他并非没有优势。德赖弗有一个秘密武器——他过去在美国军队中作为海军陆战队员的经历。利用他的训练，他能够改变自己的体格（也许还能提高他的光剑技能）。
约翰·卡拉辛斯基：《危机 13 小时：班加西的秘密士兵》（2016）
2013 年，约翰·卡拉辛斯基从他在《办公室》中扮演吉姆的日子开始经历了显著的转变。在这部 2016 年迈克尔·贝的电影中，他扮演了一名海军海豹突击队队员，通过增重 25 磅（11 公斤）的坚实肌肉展示了显著的身体增长。
保罗·路德：《蚁人》（2015）
据消息来源称，以饰演蚁人而闻名的保罗·路德认真对待他的超级英雄体格。虽然他没有达到克里斯蒂安·贝尔的极端程度，但路德致力于为这个角色变得更瘦更强壮。据报道，他承诺每天早上 5 点起床，以达到他一生中最好的身材。
