俗话说“笑一笑，十年少”，很多人都知道，经常笑对身体健康有多种好处，那么，具体有哪些好处呢？

先来看看笑对身体会产生哪些影响？

1、大笑是一种有氧运动

大笑会激活人体53块肌肉，可以使腹部、肩膀和膈肌等身体部位得到锻炼。每天笑10~15分钟，能燃烧10~40千卡热量。

2、笑能促进产生内啡肽

内啡肽是存在于脑和神经组织内的一种生化物质，有类似吗啡的功能，具有镇痛和欣慰的作用。我们在笑的时候，会刺激大脑产生更多的内啡肽，从而产生快乐的感觉。

3、笑能影响血压

大笑的时候会使你的心率和血压上升，笑完之后心率和血压又会降低，产生一种独特的愉悦体验。

4、笑对呼吸运动有良好的作用

它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清除作用。

因此，经常笑对我们的健康有以下好处：

生理层面上，它可以帮助我们减轻压力和焦虑，还有助于缓解疼痛。经常大笑可以燃烧脂肪，虽然效果有限，但也是一种健康的减肥方式。此外，大笑对心血管健康也有益，有助于降低心脏病发作的风险。

研究发现，大笑能够增加免疫系统中的抗体和免疫细胞数量，从而提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。大笑还可以促使大脑释放抗氧化剂，有助于延缓衰老过程，保持身体活力。

从社交层面来讲，经常笑的人通常给人一种积极向上、乐观开朗的印象，这种形象有助于提升个人魅力，吸引更多人的关注和喜爱。

总的来说，经常笑对身体健康有着多方面的积极影响，我们应该保持乐观的心态，多笑一笑，让生活更加美好。

那么，如何让自己变成爱笑的人呢？

首先建议先培养积极的生活态度，面对人生中的困难、挫折等，不妨换个角度，积极乐观地面对，同时要积极发现和学习新事物，参与轻松愉快的活动，学会从生活中发现快乐。

当然，你还可以与幽默的人交朋友，他们的幽默感和快乐情绪很可能会感染到你。如果你比较内向，不爱社交，也可以每天对自己说一些鼓励的话，提高自己的自信心和幸福感。

此外，你还可以练习微笑。发表在《心理报告》上的一项研究显示，强迫自己笑（甚至只是微笑）可以改善情绪。这是由于人的大脑无法区分真正自发的笑和假笑，因此都能获得相应的健康益处。

当然，还有一件事非常重要，那就是维护口腔健康。牙齿缺失、牙垢、牙结石、龋齿等问题不仅影响美观，还可能让人在社交场合中缺乏自信。而口腔问题如牙周炎、龋齿等可能导致疼痛，口臭等口腔异味问题会让人在社交中感到尴尬，从而影响笑容的自然展现，通过良好的口腔卫生习惯和定期的口腔检查，让笑容更加自信地绽放。/汕头口腔医疗中心

综合自中国医学论坛报、生命时报、健康时报