十二时辰养生——子时睡觉养胆气，丑时深睡养肝血

一、子时睡觉养胆气

熬夜的人都知道，即使晚上八九点钟的时候很困，但一过11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作，其实这是非常不好的习惯，因为这样最伤胆。

中医认为，子时是和一年里冬至日那天相对应的。一般来说，冬至的前一天是阴气最盛、阳气初升的时刻，因此一些老中医主张在这一天里喝羊肉汤来养阳。羊肉是助生发的东西，能够帮助阳气回升。相对应的，子时就是一天中阴气最盛、阳气初升的时刻，所以这时候养阳也是非常关键的，而此时最好的养阳方法就是睡觉。

睡眠对于养阳气来说至关重要，《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。“藏”即“脏”，其他脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人身体就会很好，所以人一定要让胆气生发起来并把它养好。

另外，经过了白天的忙碌，身体已经不能承受过渡的负荷，此时应该放松心情进入梦乡。如果这个时候不好好睡觉，其他脏器就会向你抗议，甚至罢工。

熬夜的人到了11点就有精神了，其实这也是胆经生发的缘故。在十二生肖里，子为鼠，这时候阳气虽然小如老鼠，但异常活跃。这个时候我们千万不要就此活跃起来，而要尽量把这一点点阳气养住，这样它才能够变大，第二天才会有精神，否则阳气刚刚升起来就把它消耗干净，第二天肯定没有精神。

所以，无论如何，夜里11点之前一定要睡觉。当然，应该是得在11点的时候进入相对沉睡的状态。如果你入睡非常容易，倒下3分钟就能睡着，那么不妨在22点55分上床；而如果你需要半个小时才能睡着，那么就得十点半上床了。有的人觉得夜里工作质量是最高的，直到了上面的道理，你还会用健康来换工作吗？

如果你曾经有熬夜的习惯，而知道其中的危害之后想要改正，不妨根据自己的情况定一个固定的时间，每天一到这个时间就上床睡觉，慢慢就会把这个坏毛病调整过来。

二、丑时深睡养肝血

凌晨1点到3点是肝经值班的时间，是个时间段是肝脏修复的最佳时间，我们的思维和行动都要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常是在肝脏气血最旺的丑时完成，而且这个时候人体的阴气下降，阳气上升，所以我们一定要配合肝经的工作，好好休息，让自己进入深度睡眠的状态，虚火旺的人在这个时候熟睡，还能起到降虚火的作用。

在十二生肖中，丑对应的是牛，牛是一种很有力量、很有韧性的动物，但牛也很温和谦虚，者就是丑时的特征，这个时段体内的阳气比子时更加壮大，但并不会一味地生发上去，此时当令的肝经有藏血的功能，能起到收敛的作用。

虽然睡觉养肝是再简单不过的事，但对于很多经常应酬的人来说，这个时候可能正在兴头上，根本不可能睡觉，者就使得肝脏不得不继续输出能量来支持人的思维和行动，导致新陈代谢无法完成，这是非常伤肝的。所以丑时不睡觉的人通常面色黄灰，神情倦怠且急躁。

因此，无论如何，我们一定要在丑时进入深度睡眠，否则就会影响肝净化血的功能。