英国有句俗语叫：一天一个苹果，医生远离我。意思是每天一个苹果，对人体是很有益处的。怀孕之后吃苹果，好处也很多。

苹果的营养价值

苹果富含维生素C、维生素H、果酸、叶酸、微量元素钙、铁、锌，加之口味酸甜，对于孕妇及胎儿的生长发育是极有益处的。怀孕之后，叶酸能够防止胎儿神经发育畸形；锌能促进胎儿大脑发育，维生素C、果酸、钙、铁等元素也是孕期必须的营养，对于孕初期孕吐、便秘等情况也有缓解作用。所以，孕期每天一个苹果是很不错的。

不喜欢吃苹果怎么办

有些孕妈可能会说，不喜欢吃苹果怎么办？一个苹果我能分八瓣吃好几天。

不喜欢吃苹果其实问题并不大，肚子里的宝宝不会因为你不吃苹果就发育不良。在其他水果中，营养物质的含量也是不分伯仲的。如果你不吃苹果，你可以吃橘子、吃猕猴桃、火龙果、桃子、葡萄，选择自己喜欢的就好，没有必要非得让自己吃的不开心。

孕期怎么吃水果好呢？

①，孕期最主要的是营养膳食均衡，可以每一种水果都可以吃一点。不偏食，不挑食才是最好的。当然也不建议你强迫着自己吃，本来孕妈的口味就有一些变化，如果逼着自己吃了又吐了，那也是白吃一样，没有作用。

②，中国营养学会推荐孕妈们每天吃水果200～400克，可以各种水果进行自由搭配，没有必要单吃一种，否则营养补充就不够全面。

③，多吃应季水果，不要吃反季节水果。你比如说现在是11月份，这时候的苹果，橘子，橙子，柚子，猕猴桃都已经上市了。

④，水果的吃法可以单吃，也可以和酸奶一起做成水果沙拉，当然也可以用水果炒菜了。总之可以根据孕妈妈的口味来变化。

孕中期

在怀孕中期孕妈可以选择的水果有橙子、梨、柠檬、樱桃、奇异果等，富含丰富的维生素，以及叶酸，都是对胎儿的生长发育极为有利的。

孕晚期

此阶段的孕妈可以选择食用葡萄、梨、香蕉、橙子等水果。其中香蕉可以很好的使肠道良好蠕动，防止孕妇孕晚期便秘；梨中有极为丰富的水分，以及维生素B等，可以预防孕晚期的水肿及妊娠高血压，也可以镇静安神。

富含蛋白质的食物：蛋白质是一切生命的基础营养物质，这个不必多说，常吃的肉蛋奶豆制品都富含蛋白质。富含不饱和脂肪酸的食物，不饱和脂肪酸能够促进胎儿大脑和神经的发育，在坚果、鱼、芝麻、蘑菇中常常可以见到。富含微量元素和维生素的食物，这类食物比较广泛，我们常吃的蔬菜水果、各种肉类肉制品中都含有这类营养素。

所以要想对胎儿好，孕妈妈要荤素合理搭配，不要太偏食，这样才能让胎宝宝吸收到更充分的营养。