霜降之后，天气逐渐由凉爽转为寒冷。尽管尚未正式入冬，但对于中老年群体而言，适时增添衣物、做好防寒保暖措施显得尤为重要。此外，在饮食方面也需讲究，应避免过多摄入寒凉食物，学会忌口。

随着霜降节气的结束，冬季的脚步悄然临近。气温骤降，此时应减少食用如萝卜、白菜、豆腐等性质偏凉的食物。特别是海鲜类，比如大闸蟹和生虾，它们同样属于寒性食物。对于体质虚弱的人群而言，过多摄入这些食物可能会加剧手脚冰凉的不适感。

霜降之后需注意饮食！为中老年人推荐：常食四种家常菜，驱寒暖身，助您舒适度过秋冬。

一、多喝汤

有句俗语说得好：“秋冬时节一碗汤，无需医生来帮忙。”随着霜降节气的过去，天气日渐寒冷，此时喝汤最是滋养身体。它既能为我们补充流失的水分，又能提供丰富的营养。

推荐食谱：【冬瓜排骨汤】

二、多吃白肉

深秋时节，是“贴秋膘”、增强体质的理想时期。适量增加白肉的摄入，不但能够有效补充蛋白质，还可以帮助身体储备更多能量，以安然度过严寒的冬季。特别对于中老年人而言，适量食用肉类更是不可或缺。

推荐食谱：【鸡胸肉炒黄瓜】

三、多喝粥

“霜降时节饮粥，秋冬安康无忧”。对于胃口不佳，难以进食的中老年人而言，秋季最宜喝粥，既能避免给肠胃增添负担，又能滋养胃部，促进消化。

推荐食谱：【香菇鸡肉粥】

四、多吃根

老人们常言：“秋日食根，功效可比人参。”意指根茎类蔬菜汲取了大地的温热之气，尤为适宜寒冷季节食用。其中，土豆作为秋季成熟的根茎类蔬菜佼佼者，其营养价值颇为丰富全面。它不仅蕴含多种对人体有益的营养素，还能有效驱散寒意、温暖身体，同时兼具润燥之功。

推荐食谱：【黄焖鸡土豆块】

霜降之后应注意饮食调养，避免摄入过多寒凉食物，而应增加温补且能润燥的食材，以温暖身体并补充营养来抵御寒冷。然而，也不宜盲目追求热性食物以取暖，如大量食用羊肉、狗肉等，以免导致身体干燥或上火。