养好才能活好
作者/山夫
星辰日月，鸡鸣狗叫，春夏秋冬，男女老少，千年万载，繁衍香火，人类就这样经过漫长进化，从爬着走到站起来，伴随着如何生存和生活一直走到今天。
现代社会如何生活，是一篇很大的文章，如何做好这篇文章，各有各的处境，各有各的做法，多年来自己多少也积累了点肤浅的体会，愿意与大家商榷交流。
其实生活并不复杂，一年四季春夏秋冬，坚持每天五点醒来六点起床，然后静静的坐在写字台旁边，喝上一杯清茶，个把小时后，再冲一碗（鸡蛋+蛋白粉+白糖）或者是豆奶粉和燕麦粉均可，八到九点的早餐再喝一碗小米粥，这样算下来就是三碗了，有依据表明，地球表面上的水份占百分之七十以上，而人体水份的占比也在百分之五十到七十，可见水份对大到宇宙小至人体是何等重要。事实证明了一句话：“汤水不伤人”
为什么人在感冒了，医生叮咛多喝点白开水，估计大部分人都有这样的经历和体会，喝了白开水以后，感冒症状减轻了，有话说：水是最廉价的药物，此话不假。也许喝上三碗稀粥，一天一个鸡蛋一个苹果，徒步五千，多数人都可以办到，这样就会给全身铺垫了基础，揭开了全天的生活序幕，给养生保健注入了基本活力。
近一个时期以来，有人拋出了养生必须要有饥饿感，也就是说不要吃的太饱，感觉饥饿了再进食，此话不无道理。再说说吃什么比较好，本人的体会是，不一定大鱼大肉就是上等食品，应该是体内最需要的营养，才是最好的食物，我认为普通的家常便饭也许就是养生的最佳选择。体内短缺什么东西，人们会有感觉的，因此，可以这样说：你想吃的就是身体最需要的，也是最好的东西。饮食不当就会引起身体不适，轻者不太舒服，重者则呕吐、恶心甚至中毒。为什么逢年过节后，医院人满为患，就是吃喝不当的连锁反应，宁可错误犯在“无知”上，也不要犯在“吃喝”上。人们在长期的生活过程中不是总结出这样的经验吗？“科学饮食，适当运动，改善心态，戒烟限酒。这些简单的条款即是我们养生保健的首选，其实“动”是一种养生法，也不排除“静”的作用，正确的方法应该是动静结合，互相交错，正如闭目养神一样，和尚打坐闭目盘膝也是一种修身养性延年益寿的基本方法。
这样做的的结果和收效，既进入老年后，多次体检也没有发现大碍，至于小毛小病谁也难免，吃五谷怎么能不生百病，小毛病扛几天也许就过去了，或者用少量的对症药，一定会慢慢好起来，对于大病千万不可轻视，必须尽早尽快就医。现代人都已意识到健康的重要性了，生命至上，健康第一已经成为不争的真知灼见，实际上健康就是人生的最宝贵的财富，人的生命有时很顽强，有时也很脆弱，有时也不好把握，但大概率提示人们，大凡身体健康的人，注重养生的人，一般很少有意外。
中央一套（综合频道），在《朝闻天下》之中，（周一至周五8：36开播）翻新了一个“生活圈”的栏目，不少专家教授名医介绍了养生饮食的科普知识，可信度非常高，通俗易懂，可操作性强，详细地介绍了对日常食品的做法和吃法，很有收视价值，推荐给朋友不妨经常认真的看看，好处多多，受益匪浅。晚间时候《新闻联播》和《焦点访谈》不可错过。
饮食还有一个很重要的事情，就是合理搭配，把冷热、荤素、主副、软硬、粮菜、稠稀、粗细、酸碱等等组合好，这样肯定利于消化，促进新陈代谢，达到营养平衡和饱饿适中的目的。
综合上述观点，能不能得出这样的结论，就是说养生的第一要素是饮食，你可以不去旅游，可以不去跳舞，但每个人必须要吃饭，当然养生问题也不是一蹴而就，而是贵在坚持，数年以后才能看到效果，与遗传、心态、心情、文化、环境和生活习惯等等因素息息相关。
