【训练益处】此动作属于腾空跃起的腿法范畴，经常练习能够显著提升下肢的爆发力与弹跳力，使腿部肌肉更加健壮有力。
【实战运用】在实战场景中，若对手从背后以拳偷袭，我可迅速转身，用一手拦截其手臂，另一手则趁机击打其胸部或面部。若对手选择撤步躲闪，我则趁机跟进，上步跳起并以弹踢的方式攻击对方的腹部、肋部或腰部，从而占据战斗的优势。
【流派对比】在武术的不同流派中，武式（竞赛套路）、孙式（竞赛套路）的翻身二起动作与陈式（竞赛套路）的翻身二起在基本方法上保持一致，但在上肢动作的细节处理上各有特色，展现出不同流派独特的风格与韵味。
