你是否常常陷入自我怀疑，觉得自己处处不足，在表现自己的时候总是充满恐惧，进而做事畏缩不前，导致错失诸多良机？今天，分享给大家三个极为简单的方法，助力大家构建坚不可摧、任何人都无法剥夺的自信。希望大家能够积极地去实践练习。

要多对自己说一些积极有利的话

在那些让自己感到不自信的情境之中，我们要持续地给自己积极的心理暗示。例如，不断告诉自己：“我已经做了长时间的充分准备，所有的事情都会顺利达成的。我是一个非常出色的人，即便失败了我也无所畏惧，因为我坚信自己必定能够成功。”

将这些充满正能量、能够给予自己情绪价值的话语不断地灌输到自己的脑海之中，让自己的大脑逐渐接受并深信不疑。随着时间的推移，我们的认知必然会受到积极的影响，从而促使我们的人生朝着自己期望的方向发展。这其实就是心理学中的自我实现预言，即你内心相信自己能够成为什么样的人，你就极有可能成为那样的人。

从心理学的角度来看，人类的思维具有强大的力量。我们的潜意识会对经常接收到的信息进行处理和反馈。当我们不断地向大脑输入积极的自我肯定语句时，潜意识就会将这些信息视为真实的情况。它会在我们面临挑战时，自动调动这些积极的信念，为我们提供心理上的支持和动力。就像一个运动员在比赛前不断地告诉自己“我是最棒的，我经过了刻苦的训练，我一定能赢得比赛”，这种积极的自我暗示能够帮助他在比赛中发挥出更好的水平。

想到就做，不要犹豫不决

当面对相同的挑战时，缺乏自信的人往往会顾虑重重，担心自己无法做好，害怕遭到他人的嘲笑。然而，那些充满自信的人，在着手做一件事情之前，很多时候其实也并未完全准备好，但他们会毫不犹豫地先行动起来，秉持着先完成再完善的理念。越是对某件事情感到害怕，就越应该多次去尝试做这件事。这种反复的尝试其实也是一种脱敏训练。当我们勇敢地迈出了第一步，哪怕最终的结果并不完美，我们也会增添一份自信和从容。

在生活中，我们常常会被自己的恐惧所束缚。比如，很多人想要学习一门新的语言，但是担心自己学不好，或者害怕发音不标准被人笑话，于是一直拖延，始终没有开始行动。然而，如果能够克服这种恐惧，勇敢地开始学习，从简单的单词和语法学起，随着学习的深入，就会发现自己的能力在不断提高，自信心也会逐渐增强。每一次的尝试都是一次成长的机会，每一次克服恐惧都是对自信心的一次强化。

要建立属于自己的评判体系

即便有人对我们说，只有做到一百分才算是足够好，我们也可以坚定地回应：“在我这里，六十分就已经非常好了。”当我们拥有一套自己的评判标准时，就不会轻易地被他人的评价所左右，从而动摇自己的价值感。

在社会中，我们会接收到来自各个方面的评价，这些评价可能会影响我们对自己的认知。如果我们没有自己的评判体系，就很容易被他人的话语所影响，陷入自我怀疑和不自信的状态。

例如，在艺术创作领域，有些画家的作品可能不符合传统的审美标准，但他们坚持自己的创作风格和理念，按照自己的评判标准来衡量作品的价值，最终也能获得认可。同样，在我们的生活和工作中，我们也应该明确自己的价值观和目标，建立起自己的评判体系，这样才能保持自信，坚守自己的内心。

从心理学的角度来讲，我们不自信的根源在于自尊水平较低，对自己的品质和价值持有负面的核心信念，总是认为自己不够优秀，能力欠缺，配不上美好的人和事物。这是一种根深蒂固的思维惯性。要改变这种状况，最根本的方法就是用新的思维习惯去打破低自尊的认知怪圈。无论如何，我们一定要坚信，过去的经历并不能决定现在的自己。只要我们愿意做出改变，就一定能够成为一个由内而外散发自信光芒的人。

自信是一种可以培养和塑造的品质。通过以上的方法，我们能够逐步提升自己的自信水平，摆脱不自信的困扰，以更加积极乐观的态度面对生活中的各种挑战，实现自己的人生价值。

（文本来源 @壹心理 的视频内容）