居家的日子不长不短，但当生活逐渐如常之后，又难免会感叹，时间一眨眼，曾经天天喊着想上班的我似乎也还没准备好那么快就上班。
健身群里那些爱锻炼的人，仿佛看到一丝曙光。能出门了，去场馆锻炼还会远吗？
虽然运动场馆尚未开放，虽然还需再等待，不过对于日常热爱健身的这拨人来说，在家锻炼也无不可。
于是，我们找来以下几位居家期间仍然坚持运动的人，地球不停转，我就不躺平，用他人的自律，给你一点鸡血和鼓励。
期待来日在场馆见面时，你我的第一句寒暄会是：你瘦了/你没胖。
@DuDu
居家之前的那天下午，大家都在买菜，@DuDu 也很着急，着急添置居家锻炼的器械。
一辆风阻单车，一对哑铃，一副跳绳……一边将这些物件搬运回家，一边想着自己不能丢的那些动作，顺便还要顾及一下自家阳台的感受，放不放得下？
我跟@DuDu 说，按她这配置，要是再加一台滑雪机，一台划船机，说她家是CrossFit场馆都可以。
不过这些珍贵的器械，倒是很大程度上满足了@DuDu 的日常训练计划。每天早上做完核酸回家，就先来一个小时体操基础训练。偶尔跟小伙伴视频连线，相互鼓励打卡。
这还没完。中午没人的时候，就下楼去练个倒立走；下午的内容，@DuDu 会根据场馆里的训练计划来安排，或者利用这些器械，再做一些负重项目的加练。
周六周日是休息日，但也不是我们理解的那种休息……而是骑30-40分钟的单车。毕竟这辆风阻单车，真的很适合那些想练全套的贪心鬼。
在家锻炼的大神，因为地方小了，设备也少了，反而更关注自己身体的控制和核心的塑造。静下心来发展自己的弱项，大概是@DuDu 这段时间以来意料之外的收获。
@弗卵克
在朋友圈看到@弗卵克 的日常训练视频，我大为震惊。
画面上，他不是在做倒立撑，就是拿着一对我这辈子都提不起的杠铃做甩摆。偶尔一顿疯狂burpee，然后又赶紧上杠做引体向上……动作精准，编排全乎，厉害至极。
@弗卵克 的居家装备不算大型：一对22.5公斤的哑铃，一根跳绳，一个引体向上的杆子，瑜伽垫、腹肌垫、健腹轮，还有一件9公斤的负重背心……
每周4-5次的训练频率，几乎全年无休，所以居家对他来说，除了训练的空间小了点儿无法进行大重量训练之外，其他几乎没差。
每周，@弗卵克 都会根据自己的实际情况和场地条件提前制作出一套精密的训练计划。比如，他心肺不行，就安排1-2次场有氧或混合有氧训练。
其他则会安排一些包括爬墙在内的CrossFit自重动作。再结合一些抓举、挺举、高翻和火箭推，整套锻炼的强度和丰富程度，犹如一桌满汉全席。
我问@弗卵克 ，就没有一刻想要停下来吗？他说确实没有，因为：习惯了。
@Aimee
@Aimee 简直就是居家期间的时间管理大师。
早上起床空腹有氧，爬楼或者跳绳二选一。然后开始投入一天的工作。午饭后午睡一小时，下午再做一个小时的力量训练。
然后继续工作，5点吃点水果，就当是晚餐。7点还要打一个小时搏击操……然后护肤、刷片一样不落。
这种不是天天练，但一练就朝一整天地练的人。也很猛。
关于训练内容，@Aimee 也没少操心。有时候自己规划得极为细致，恨不得把那一个肌肉群分成十小块儿，一块儿一块儿地归置。
有时候也简单粗暴地跟着视频练：要么BC（有氧搏击），要么BP（塑形杠铃）。
运动器械是之前为了周末居家锻炼方便，购置的一些便于收纳的哑铃、杠铃。赤手空拳上阵BC，俨然客厅里的一朵霸王花。
我说@Aimee 这架势简直就不打算让自己好过。她却云淡风轻地回应说：每天就是要动一下，免得四肢退化。
保持年轻的秘诀，就是跟小朋友一样，蹦跶。
@CAT
我问@CAT 为什么明明可以躺平还要坚持锻炼？她说，不想恢复正常生活之后，去训练跟不上。
加上以前一起上早课的小伙伴相互监督，也就赶鸭子上架，练起来了。
居家的工作不算繁重，零零星星来一些，完全不影响她的日常运动计划。@CAT 也很猛，每天练，没有休息的。
训练的场地就在她家客厅。每天，她都按照Crossfit官方发布的课表安排好训练内容，来完成当日挑战。
杠铃、哑铃、腹肌垫、瑜伽垫、TRX带子……这些家里都有。还想买划船机，但实在放不下了。
遇到“道具”缺失的时候，@CAT 就找来米、油和桶装矿泉水代替负重，最艰难的时刻，还用上了自己家的猫。
中秋节那天，@CAT 没有休息。她爬了150层的楼，然后做了80个俯卧撑。163次/分的心率，总消耗233千卡。
她家狗子都累懵了……但她所拍摄的画面却是：欢乐暴汗，岁月静好。
@门牙
我丈夫就是健身教练。也不知道这种近水楼台是有幸还是不幸。毕竟他说：每一个男教练最难带的会员，就是自己的妻子。
所以我俩自结婚以后，非万不得已几乎不在一起锻炼。
居家期间，因为怕伙食太好长胖，因为我所在的健身房需要在线打卡，所以我基本上也维持在一周四或五练的节奏。
最开始的训练内容简单粗暴：爬楼。毕竟我丈夫也承认，这是一项非常有效的有氧运动。
我问他跟不跟我一起，他说偶尔一次可以，然后我俩从1楼爬到33楼，再坐电梯下来，一共刷了三遍。
也就是因为这次爬楼，这位不常做有氧的健身教练落下了“病根”，喊了三天腿痛，然后楼也不能爬了，我一个人又怕黑……“那就在家上私教”。
我家的健身器材有限，仅一对可调节重量的哑铃。丈夫为我设计的训练计划，主要集中在肩背。从俯卧撑开始，然后硬拉、哑铃划船、单手划船、哑铃推举……
日子长了，专业教练也难为这无米之炊。为了可以练到臀腿，我又添置了一副弹力带。然后我的私教课程，又多了一点点……虐。
上课的时候呢，我俩多数时候还是像教练和会员。即他是一个冷血的训练机器，我是一个无情的被训练机器。比如做的动作不标准而之前他又纠正过多次，他就会皱眉说：啧，又不会了，我说过几次了？
比如我做得不耐烦或下一个就要举不动了，我也会皱眉问：还有几个？怎么还不完？
有时候他还会冷不丁的放一句风凉话：你看是不是？我教你健身和你教我做饭是一个道理！你现在体会到了吧？（呸！）
然后我也很会给他提意见。比如他说要先沉肩再启动背部肌肉，我就会说，你那样讲谁懂？你应该让会员想象，背后长出一双小小的翅膀，然后去煽动翅膀……他也呸。
总之也要谢谢这位教练，手把手地教学，虽然有点凶，但至少，替我维持了居家期间的锻炼频率。该吃的都吃了，也没长肉。
除了以上你看到的这些之外，我所在的健身房的打卡群里，花式锻炼的自律人更是一抓一大把。
有人起得比鸡早，凌晨4、5点就起来爬楼，一场暴汗之后打卡，天刚蒙蒙亮，小区核酸点都还没上班。
有人得益于自家巨大的天台或花园，做个瑜伽、划个船、蹬个自行车，随随便便几百大卡。
有人趁小孩上在线体育课的时候，也跟着练一回。练完再做三道菜，体美劳的作业也就齐活了。
还有人拿出了常年吃灰的电子产品，健身环做个全套，或是跳几曲Just Dance的舞蹈。总归，也是沸腾了身体局部的血液和细胞。
如今的生活，正在日渐恢复成往常的模样。再回头看看这些居家期间坚持锻炼的人，还是挺感慨的。不管时间、空间怎么变，日常运动不变。
有对生活的自律，有对热量的焦虑，有对运动表现的严苛。只待运动场馆开放的那一天，毕竟，他们已经满血沸腾很久了。
