秋冬交替,这汤要岔着吃!汤品鲜美,营养易消化,错过太可惜了

小魏养生厨房日记 2024-11-04 23:53:28

已经进入11月份,正值秋季末尾,马上要盼来冬天,秋冬交替的时候气温很低,身体不舒服,肚子鼓起来很不好看,也缺乏大量的营养,想要冬天过得安稳,一定要适当进补。秋冬时节,可以少吃大鱼大肉,也要多喝一些鲜美的靓汤——白菜菌菇鸡蛋豆腐汤,几分钟就搞定,汤品超级鲜美,老少皆宜,更利于营养消化和吸收,学会给家里人尝一尝。秋冬交替,这汤要岔着吃!汤品鲜美,营养易消化,错过太可惜了。

【白菜菌菇鸡蛋豆腐汤的制作技巧】

准备一些食材:选购白菜50克(基本上就是几片叶子,还可以选择生菜或菠菜,这几种蔬菜的热量都很低,秋冬正是上市的时候,平常可以多囤一些),一小块嫩豆腐,土鸡蛋三个,少许食用油,几片生姜,冷水和开水若干,火腿肠一根,新鲜香菇几个,白玉菇80克左右(白玉菇是一种常见的菌菇,菌菇非常鲜嫩,拿来煮汤增添汤品的鲜美度),少许味极鲜,食盐和胡椒粉少许,几根新鲜香葱,其他。

正确制作顺序:

第一步:提前准备好白菜,菌菇,鸡蛋和豆腐等食材,将香菇去掉根部,反复洗干净,切成若干片状。

第二步:几片生姜切成细丝,香葱洗净切成小段,去掉白玉菇的根部,用盐水浸泡一会儿,或者用热水焯烫出来,捞出备用。

第三步:豆腐用冷水泡一泡,豆腐切成若干小块,白菜的叶子洗干净,切成若干小块,备用。

第四步:将一根火腿肠去掉包装,切成若干片状,锅底烧热后,捷爱士少许食用油,打入三个土鸡蛋,将鸡蛋煎至定型。

第五步:锅中放入一些姜丝,将鸡蛋分成小块,加上适量开水,将汤品煮至奶白色。

第六步:最后下入香菇块,豆腐块和火腿肠,加上少许食盐和胡椒粉调味,焖煮一小会儿。

第七步:最后加上味极鲜一小勺,放入一些白菜,小火煮一小会儿,撒上葱花点缀,这道白菜菌菇鸡蛋豆腐汤就制作完成了。

白菜菌菇鸡蛋豆腐汤的食用好处:首先,白菜富含维生素C和纤维素,能够有效促进肠胃蠕动,帮助消化,预防便秘。在忙碌的生活节奏中,一碗热腾腾的白菜菌菇鸡蛋豆腐汤,无疑是对身体最好的慰藉。菌菇的加入,则让这道汤品的营养价值更上一层楼。菌菇不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质,还具有一定的药用价值,能够增强人体免疫力,预防感冒和其他疾病。在寒冷的季节里,适量食用菌菇,还能起到暖身驱寒的作用。鸡蛋作为优质蛋白质的来源,与豆腐的搭配更是相得益彰。豆腐富含植物蛋白和钙质,易于消化吸收,对于骨骼健康和身体成长有着不可忽视的作用。而鸡蛋中的卵磷脂等营养成分,则有助于改善记忆力和神经系统功能。此外,白菜菌菇鸡蛋豆腐汤的制作过程简单,食材易得,非常适合家庭日常饮食。它不仅能够满足人们对美食的追求,更能够在不经意间为身体带来诸多益处。

总之,白菜菌菇鸡蛋豆腐汤是一道集美味与营养于一身的佳肴。它不仅能够滋养身体,增强免疫力,还能够促进消化,改善记忆力。在享受美食的同时,我们也能够收获健康和快乐。因此,不妨在忙碌的生活中,为自己和家人准备一碗这样的汤品,让健康与美味同行。

各位网友们,你们是否掌握这款白菜菌菇鸡蛋豆腐汤的制作技巧吗?(文中的配图都出自网络)

0 阅读:20

小魏养生厨房日记

简介:关注小魏养生厨房日记,分享养生食谱