各位早上好呀，今天是7月23日，星期二。今天我们分享一句话：如果想征服生命中的焦虑,活在当下,活在每一个呼吸里。 这句话出自英国作家马特·海格在《活下去的理由》一书。马特·海格在24岁时患上抑郁症，后通过写作踏上了自我救赎之路。《活下去的理由》以文学手法剖白自身心理困境，再现一段克服绝望、走出抑郁的生命之旅。马特·海格还写了一本《焦虑星球笔记》，作为《活下去的理由》的续篇，教我们如何在这个不确定的时代不焦虑的生存。 如果不焦虑的生活，作者给出了一个很简单的做法：活在当下，活在每一个呼吸里。很多人焦虑，一方面是想要快速获得结果，另一方面是对不确定的未来充满担忧。就是没有认认真真的过好当下的每一天。当然了，活在当下也不是做一天算一天，而是认真的过好每一天。以下是一些建议，帮助你实现这一目标： 了解焦虑：首先，了解焦虑的来源和表现形式。焦虑可能源于对未来的担忧、对过去的遗憾，或者对现实的不满。通过深入了解自己的焦虑，你可以更有针对性地应对它。 接受不确定性：生活中充满了不确定性，这是无法避免的。学会接受不确定性，并相信自己有能力应对可能出现的挑战，有助于减少焦虑感。 练习冥想和深呼吸：冥想和深呼吸是有效的放松技巧，可以帮助你专注于当下，减少杂念和焦虑。每天抽出几分钟时间进行冥想和深呼吸练习，可以帮助你更好地活在当下。 保持身体健康：身体和心理状态是相互关联的。保持健康的饮食习惯、适当的运动和充足的睡眠，有助于减轻焦虑并提高整体生活质量。 培养积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对生活中的挑战。尝试关注生活中的积极方面，培养感恩和乐观的心态。 设定小目标：将长期目标分解为短期、可实现的小目标，有助于你保持动力并专注于当下。每当你完成一个小目标时，都会获得一种成就感和满足感，这将有助于你减轻焦虑并享受当下的生活。 与他人交流：与亲朋好友分享你的感受和想法，寻求他们的支持和建议。与他人交流可以帮助你减轻孤独感和焦虑感，同时增强你的社交联系和幸福感。 培养兴趣爱好：投身于自己热爱的兴趣爱好中，可以让你忘却烦恼并专注于当下。无论是阅读、绘画、音乐还是运动等，都可以帮助你放松心情并享受生活的美好。 记住，活在当下并不意味着要完全忽略未来或过去，而是要在关注当下的同时，保持对未来的规划和过去的反思。通过平衡这些方面，你可以更好地管理自己的焦虑并享受充实而有意义的生活。 #今日书评分享#