大家都知道，韩国人对于外貌的追求可以说到了极致，不仅非常注重穿衣打扮，而且身材也是非常注重，这也是韩国成为亚洲健身率最高的一个国家的原因！这里小编要说的这位韩国小姐姐，堪称男女通吃的代表，集天使的面容以及魔鬼般火辣身材于一体！
名字叫做米娜，是韩国一位人气超火的美女主播，而且身材也是非常出众，那么她究竟有多迷人呢？我们熟悉的万达之子王思聪想签她到自己的平台做艺人，而且给了两亿元的签约费！但是依然被米娜拒绝了！
这次事件也是令米娜的他人气再次长高，更是让大家认识到了这个颜值出众，身材完美还能够经得起诱惑的主播！越来越多人成为米娜的粉丝，虽说米娜天生长得好看而且拥有出众的D杯上围，但是这并未成为她可以不努力的借口！
喜欢米娜的都知道，米娜拥有令人羡慕的蚂蚁腰，蜜桃臀，这些可都不是与生俱来的，必须要付出足够多的汗水！米娜在直播的时候坦言，自己不工作的时候就泡在健身房，力量锻炼、舞蹈、跑步、普拉提这些都是她好身材的基础！
看到这里有的人不禁要问如何才能拥有好的身材呢？大家都知道付出与收获是成正比的，所以大家先要了解一下好身材出现的条件，包括以下几点！
第一点，规律的力量锻炼
好身材离不开身体肌肉的支撑！马甲线以及蜜桃臀都是必须有足够的肌肉支撑才会出现，因此规律的力量锻炼，有助于我们肌肉的增长，使身体肌肉线条更加明显，身材才会变得更好！
第二点，营养丰富的饮食
好身材一方面对饮食也有要求，营养摄入很重要，在这个基础上，平时在饮食上要注意，少油少盐少糖，多食用高蛋白食物，多吃蔬菜以及水果，一公斤的体重最少要保证1.2g蛋白质的摄入，但也不要过量不能超过1.7g。
第三点.作息时间要规律
这点很容易被忽略，充足的休息时间对于身体激素的分泌有很大好处，不容易出现肥胖的风险，并且会多分泌一些生长激素更有利于脂肪的消耗，规律合理的作息时间能够使得我们的合成代谢增长，以此来获得足够的肌肉！
力量训练很重要，下面就教给大家一套普拉提动作，针对马甲线训练非常高效，送给大家：
第一个训练动作：全身复合拉伸运动
如上图的表示，需要一根拉力器辅助，手握拉力器手柄，脚踩拉力器脚蹬。然后做腹部的伸展运动，此动作对于脂肪的燃烧非常有效。每组锻炼20次，每天5组就可以。
第二个训练动作：抬腿拉伸运动
这个动作很简单，把身体躺于瑜伽垫上，接下来做抬腿运动，一组30个然后每天做三组。对于小腹以及大腿脂肪它燃烧十分有效果。
第三个训练动作：仰卧拉伸训练
这个动作与仰卧起坐相差不大，身体躺在瑜伽垫之上，然后双腿轻度弯曲，做腹部拉伸动作非常有助于马甲线快速出现。每组30个每天4组就可以。
练习这个马甲线训练动作，不必去健身房，只需一根拉力器，在家里的客厅卧室阳台都能够练习，拉力器的阻力以及对运动的保护性是非常好的。不知道怎么选择拉力器的小伙伴，在这里给大家介绍一款很不错的拉力器，免得买到不合适的拉力器，费钱又费时！
这款拉力器的优点：
第一、便携易带，基础旅行出差也可以携带；
第二、外观时尚大气；
第三、材料可靠安全；
第四、手感很好，防滑性能出众。
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